吃什么食物养颜？

一、吃什么食物养颜？

女人养颜应多吃9种食物1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色。2、木瓜红枣子蜜：补血养颜。3、花生芝麻糊：抗衰老。4、核桃松仁粟米羹：滋润皮肤。5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性。6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽。7、多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美 白。8、常食花粉远离皱纹。9、细肤美颜吃点牡蛎。

二、什么吃了能养颜？

黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

三、吃什么最养颜？

充足的睡眠，好的心情比吃什么都好

平时多吃蔬菜，瓜果，银耳，莲子，红枣什么的，都是养颜的

四、吃什么食物美容

8种让你变美丽的食品8种让你变美丽的食品   

    红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

    番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

    丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。

    黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效。

    冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

    木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。

    银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。

    绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。

美容食谱

  爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。

  蜜枣桂园粥

  材料:桂圆、米各180克,红枣10颗,姜20克，蜂蜜1大匙

  做法:红枣,桂圆洗净,姜去皮,磨成姜汁备用.米洗净,放入锅中,加入4杯水煮开,加入所有材料和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜煮匀即可。

  芝麻白糖糊

  材料:芝麻、白糖适量

  做法:拣净芝麻,略炒,与白糖捣碎,装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

  疗效:补肝肾.黑须发,润皮肤.治疗身体虚弱,皮肤病干燥症。

  胡桃粥

  材料:胡桃,粳米适量

  做法:先将胡桃去皮研膏,再以适量水煮粳米,快熟时加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。

  疗效:润肤白颜,黑发乌须。

  胡萝卜粥

  材料:胡萝卜,粳米适量

  做法:新鲜胡萝卜洗净,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。

  疗效:健胃补脾,润肤美容,能防止皮肤老化,对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说,是一种颇为适宜的药膳。

  莲子龙眼汤

  材料:莲子30克,芡实30克,薏苡仁50克,龙眼肉8克,蜂蜜适量

  做法:将以上四种加水500毫升,微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。

  疗效:健胃益气,补血润肤,白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C,蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢,可使粗糙,黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑,细腻,还能消除或减少部分皱纹。