女人吃什么养颜美容 6样食物让你美丽动人

一、女人吃什么养颜美容 6样食物让你美丽动人

1 黄瓜 黄瓜里面含有丰富的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等各种营养元素，是十分常见的每日用排毒食物，还可以促进身体的新陈代谢，可以抑制糖分转变成脂肪，因此想要美容减肥的朋友可以常吃黄瓜。

2 绿豆 绿豆是常见的食物，具有非常好的清热去火，解暑降温，止渴利尿，消肿止痒的功效，还可以减肥瘦身，美容养颜，在著名的《本草纲目》里面被誉为真济世之良果。

3 蜂蜜 蜂蜜绝对是一种十分有效的美容排毒食物，可以提高身体里面的有益健康的抗氧化剂水平，从而能够令肌肤更红润细腻，以及光滑。

4 木耳 木耳里面含有丰富的营养元素，比如纤维素、卵磷脂、胡萝卜素、维生素、蛋白质、微量元素等，因此被称之为素中之荤，里面含有的植物胶质，还可以将身体里面的灰尘排出身体，从而具有排毒美容的功效。

二、食补美容 六种养颜最佳食物

【导读】在护肤的过程中，护肤品只作用在表面，要想拥有白里透红的美肌，必须调理身体内部环境，从方面着手，调理好身体，去黄焕颜，台湾美容网我为大家推荐下面六种美容最佳，可常吃美容。

1、西红柿

美肌密语：研究证实，连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒。西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白，防止肌肤松弛。番茄红素作为强抗氧化剂，还可以减少细纹和的生成。

健康加分：番茄红素可以降低患心脏病的概率。研究显示，体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病。

2、苹果

美肌密语：每天一个苹果，求医不会多。苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，具有强大的抗氧化和自由基清除功能；可以强有力地减少因紫外线B波照射罹患皮肤癌的风险。所以下次要去海滩度假，除了涂，记得多吃两个苹果。

健康加分：一个针对3.4万绝经期妇女的研究显示，连续一年每周吃2个以上苹果的人患心脏病的概率减少了15%。不管你吃什么品种的苹果，记得千万不要削皮，因为苹果皮里包含了最多的抗氧化物。

3、草莓

美肌密语：一杯草莓就可以提供130%每日所需的维他命C，维他命C可以 *** 胶原纤维的生成，保持肌肤的平滑和紧致。维他命C越多就意味着细纹越少：体内VC含量不足的人皮肤更容易干燥、长纹。草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失，防治皮肤松弛。

健康加分：草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长，降低罹患癌症的风险。

4、豆类

美肌密语：一项最新研究显示，通过改变饮食结构，吃含有丰富豆类的菜谱，那些三四十岁的受测女性的细纹减轻，皮肤弹性大大提高。随着女性的年龄增长，雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓，肌肤变得干燥并失去光泽，豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙，长期食用可使肌肤光润、洁白，延迟女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

健康加分：在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险，乳癌复发的几率也会大大降低。

5、鸡蛋

美肌密语：鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人，皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

健康加分：每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜减少视觉问题。

6、杏仁

美丽密语：维他命E是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供丰富的VE。皮肤因为有VE的滋润大大降低了干燥的几率。

三、吃什么食物对皮肤好?

十大美容养颜的食物_让你青春更亮丽

(1)苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。

(2)矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

(3)胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

(4)脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

(5)贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

(6)小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

(7)菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

(8)麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

(9)橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

(10)金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。