对社交感到恐惧
一、对社交感到恐惧
为什么要恐惧呢？我想可能是你与外界沟通有问题，或者说是你觉得你与这个社会格格不入。不知道我说的对不对。其实在我看来，无论你觉得怎么样，无论你与社会融入的了融入不了，社会是不可能适应你的，他依旧发展依旧朝前走。你与其这样想着不如去做点小事情看看怎么样，看似最平常的事和人，最容易交往。试试吧！不要太悲观！
二、人际交往恐慌症
人际交往恐慌症------因为你本来就很内向，害羞，不敢和人交往，这是你存在严重的自卑感，害怕与他人交往，害怕被他人轻视，自信心缺乏造成的。
希望增强自信心，大胆与他人交朋友，可能慢慢的你的心理就释然了，能与他人交流了......
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
让自己自信的方法
1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
3. 练习正视别人;
4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度;
5.练习当众发言;
6.每天找到自己的三个优点;
7.学会赞美自己;
8.体验成功的快乐......
三、社交恐惧症应该怎么面对？
1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。
2、别沉浸在消极想法里
当你在做演讲的时候，通常会有三个相关的概念：脑海里有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的，还有就是你所希望呈现给大家的。
当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
3、不施加压力
不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
5、别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。
学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说“嗯”，用更智慧的方式呈现你的才华。
四、人际恐惧症怎么办。
人际恐惧症怎么办:
1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.
2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.
3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.
4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.
5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可**的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.
6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.
注意力集中法
在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对.
兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了.
钟摆法
为了战胜恐惧,心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了.
系统脱敏法
如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍.一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触.这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果.
祝你开心每一天
追问： 走在大街上我都不敢看女孩，紧张的时候身体不可自抑的颤抖，脑袋里一片空白的
回答： 1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”. 2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系. 3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了. 4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在. 5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可**的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下. 6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战. 7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑. 注意力集中法 在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对. 兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了. 钟摆法 为了战胜恐惧,心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲.我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了. 系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍. 一：先下决心看她的衣服； 二：看她的脸蛋儿和眼睛； 三：向她笑一笑； 四：当有朋友在身边时主动与她说话； 五：有勇气单独与她接触.这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。 不要着急，我们慢慢来，性格是一生养成的，加油。