害怕交际怎么办

一、害怕交际怎么办

首先消除自我恐惧，其次学习一些社交技巧，比如看书或者跟熟人交流一下。越是害怕越不能逃避，只有面对，只有多试着与人交流才行，与人交往多了，自然就好了

二、社交恐惧症如何克服社交恐惧

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。 社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。 那么该如何克服社交恐惧呢？ 一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。 二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。 三、有效的心理疗法，如： 1、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）； 2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导； 3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活； 4、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰； 5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。 四、尝试一些有效的积极的自我疗法，如： 1、接纳你自己 接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。 2、把对方想象成自己的亲戚 把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？ 3、We like the people who like us “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。 4、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。 5、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

三、人际交往恐惧怎么办

人际交往这个问题说简单也简单，说复杂也复杂。不过一句话你要能理解透彻了，就能帮助你：以心易心。什么意思呢？首先你先考虑一下，自己喜欢和什么样的人交往呢？人心都是肉长的，谁跟谁能差多少。

你不要总是把自己放在一个受害者的位置考虑，人都喜欢能开得起玩笑，大度一点的人。但是要有自己的原则，除了原则问题，其他事情吃点亏又有什么呢！

你说跟别人的距离好远，那是因为你根本没有用心和别人交往。因为你的心思全部用在了担心自己表现不好，担心别人不喜欢自己，所以你根本没有心思去真心的表现自己，不敢表现出真实的自己。人的心是很敏锐的，你这样，大家是能感受到的，知道你在伪装自己，看不清你。你想大家又怎么会想跟这样的人交往呢。

我说了这么多，也不知道你是不是明白。我想你的问题也不是一时才这样的，只是现在表现的更明显了。如果你真心的想改变这种状态，那我建议你可以去做一下思克忧在线心理训练。它可以帮助人缓解抑郁情绪，但更重要的是它能帮助人做自我探索，促进自我成长。通过训练，你可以更明白自己的问题是怎么回事，能跟好的解决这个问题的同时，对你以后的发展也是有帮助的。