社交焦虑的看法

一、社交焦虑的看法

有社交焦虑的人通常对自己有着高度的自我关注，对自己的表现要求定得比较高，会害怕自己犯错，害怕自己看上去比较糟糕，或者在他人面前看上去比较丢脸，严重时会引发惊恐发作。社交焦虑的人通常有扭曲的思维方式，对自己负面评价太多。

二、我觉得我有点人际交往恐慌症，怎么办？

我以前解释这样，我连心理医生都看过了，但是作用不大，进行行为突破是最好的办法，我的办法是参加公益组织，这样大家有个共同的活动，合作办一件事，就自然而然的说话了，而公益组织的人都很善良，尤其是同情心比社会人强，不会你表现不好就直接说你一句，或者不理你，而且公益活动本身都是针对人的，针对比你弱的人，所以很容易变开朗和找到自信。另外看你说话口气像女生，女生是情感动物，在情感驱动下，什么都能做的出来，所以找男朋友也可以解决问题，至于怎么找，那是另一个问题。

三、社交焦虑障碍怎么产生

精神健康网心理专家指出，主要有以下几个因素。 研究表明，心理、环境和生物因素在社交焦虑障碍的产生中起着重要的作用。 病前性格 自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。 环境 有社交焦虑障碍的人可能观察别人的行为，他们恐惧看到某人所发生的事情作为自己的行为。

四、痛苦的社交焦虑症

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

五、对人际关系感到焦虑怎么办？最近觉得和身边的人在一点点的疏远，对什么事都提不起兴趣，总感觉别人讨厌我

对人际关系感到焦虑不要怕，也不要急。

先慢慢调整好自己， 坚持锻炼，身体健康就好的。