平时喝哪些茶能改善睡眠质量

更新：2023-12-15 08:40编辑：bebe归类：饮食养生人气：0

一、平时喝哪些茶能改善睡眠质量

一、菊花茶

之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

二、温奶

睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。

三、蜂蜜

糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

睡眠不好很多时候都是因为压力太大了，喝点花草茶就会比较有帮助，比如说梦菲丝之吻的睡眠茶就是一个不错的选择，来自英国王室，配方也很高档

菊花茶，百合复配茶之类的都行。建议注意日常生活习惯为主，再以药物辅助。

改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

9.睡前烫脚，无论是否失眠，都是百利而无一害的。

再推荐一款安神茶，睡舒安。朋友的母亲也是睡眠质量不好，用过一个月这个安神茶，虽说不上有很大效果，但还是能改善睡眠质量的。

百合性平，味甘，富含蛋白质、糖、磷、铁、以及多种微量元素，具有极高的医疗和食用价值。百合能润肺止咳，清心安神，用于肺虚咳嗽，心烦不安，阴虚火旺等。

睡舒安以独特的口感，给人以舒缓紧张、消解压力、怡然自得的舒适感受，晚上睡眠不熟，经常惊醒的人，多饮睡舒安有安睡的作用。此外，常饮睡舒安还具有养阴清热、滋补精血、排毒美容等效果。

一般是玫瑰花茶或者洛神花的花茶，梦菲丝之吻就挺不错，里面不仅有玫瑰花和洛神花，还有黑枸杞的等名贵花草。