有人际交往焦虑症怎么办

一、有人际交往焦虑症怎么办

美国作家马克吐温说过：一个人学不会溜冰，是因为害怕摔跤，而学会溜冰的方法只有一个，就是到溜冰场去，多多地摔跤，摔到一定的时候，你自然就学会了溜冰。

你的问题只有一个方法可以解决：就是强迫自己多和别人接触，多和别人在一块儿，开始会不自在会紧张，而时间长了，不自在多了，紧张多了，你的免疫力就产生了，问题自然就解决了。

就像零度你就会觉得冷，但若让你天天在零下五度的环境中呆着，再回到零度，你还会觉得冷吗。

青春期个性发育快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，对自己在体态、生活和心理方面的变化会产生一种神秘感，甚至不知所措。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、情绪不稳定、体重下降和焦虑不安等症状，这就是青春期焦虑症。其可通过自我治疗来改善。

暗示疗法：如果你感到焦虑就应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力。多一份自信，就会少一份焦虑。

深度松弛疗法：自我深度松弛对焦虑有疗效，如患者在深度松弛的情况下去想象紧张情景。首先出现最弱的情景，重复进行，患者便会在想象出的任何紧张紧张情景或整个事件过程中，都不会在体验到焦虑。

分析疗法：焦虑的人成天忧心忡忡，惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。如果分析找出产生焦虑的原因，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，并进行合理发泄，症状一般都可以消失。

做你自己 怀着一颗正义的心，坦坦荡荡做人踏踏实实做事，不要刻意最求完美因为一个人不可能让所有人都喜欢他。 人和人都一样只要你真心的对待他就一定会发现的。记住感情是需要时间的，所以你不必紧张更不用焦虑！！

给你一句经典的话

“他强由他强，清风抚山冈。

他横由他横，明月照大江。

他自狠来他自恶，我自一口真气足”

你爱怎么讲就怎么讲嘴长你身上，我装听不到就算了

你管他人说什么干什么啊，我看你是闲的。

我一天都没时间去想那些

患者连医生也不会告诉的隐私------解决这个问题需要高度的慈悲心与智慧！

喜欢手淫的人，或早或晚，十之八九会自卑、人际交往焦虑症。为什么？

相信有过手淫经历的人肯定知道，自己在性欲很强的时候，就克制不住自己去满足欲望，一旦没有性伴侣，就用看 片，手淫的方式解决，爽过那几十秒之后，就会觉得很累，有点吃不消，很昏沉，会发誓以后再也不手淫了，结果，到了下一次，又会手淫，然后体会到痛苦的时候就再发誓不手淫，，，，就这么恶性循环，直到失眠。到失眠的时候，会发现，男人的自信、阳刚之气都没有了。

当今社会，这样的例子太多太多。知道为什么会这样么？

因为淫欲带给人快乐的同时，是需要人用自己的阳气和精气去换的。如果手淫太频繁，人就会面目发黑，有硕大的黑眼圈，精神萎靡不振。殊不知，精气都没有了，要是还容光焕发才奇怪了。

待阳气衰竭之时，就是你失眠之日，而且这时候的失眠的执着心会很强，很难改掉不去担忧和害怕失眠。

而且，喜欢手淫的人，会一生贫贱。

二、社交焦虑的概述

在社交场合感到过度紧张恐惧的疾病称为社交焦虑症。社交焦虑症的发病年龄较低，多见于青少年时期(13-19岁)，在我国是一种常见的精神障碍。2-5%的人一生中至少有一次发作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20岁左右发病。

三、社交焦虑症怎样治疗

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。常用治疗方法注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。