谁能帮我制定一份又瘦腿，又瘦脸，又瘦胳膊的计划？

首先,,我遗憾的告诉小妹妹您,世界上没有局部减肥的运动与瘦身方法,只有局部的增肌之类的,那样如果女生用来减肥,我想只能越减越肥吧! 所以我推荐你的全是全身性慢燃烧运动,只要有毅力,不需要体能也可以做到,而且减肥效果很好,我一个老爷们也用这样的减肥的,只是比告诉你的时间会长一些! A.早上起来,跑步20分钟.可变速跑,比如你要跑不下来,就快一些跑3分钟,累了就慢些,然后再快些,这样. B.跳绳,早上起来跳绳3000个(也大约20分钟) C.傍晚散步1小时左右,随便速度,只要你在走就可以! D.傍晚打打羽毛球或者踢踢键子30~40分钟. 以上4种每天可以全部早上或者全部晚上,只要你有时间就可以. 特别注意:晚上不许11点以后睡觉!(因为晚睡,很容易增肥,晚上11点后人很容易饿,很容易控制不了吃东西!而且你还要早上运动,早上如果很困,你肯定不爱起来的啦~) 不许找所有借口来不完成运动!!!! 妹子你还小,我只能给你说用运动来减肥是最好的!!!!!!药物减肥有很多负作用,我亲身经历过!!!!! PS:我用告诉你的方法减了也差不多3个月,掉了40斤,最胖的时候215,现在我才173! 运动量每项也只比你长了10分钟左右,所以~祝你减肥成功哈~