美容瘦身达人请留步，速求一月瘦身计划

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早上黄瓜，中午和晚上必备苹果。晚上6点到8点适度运动，最好瑜伽

哪位减肥成功的MM帮我制定一份快速瘦全身和瘦脸的详细计划啊！要运动加饮食的。谢谢

我有个 比如每个月 里的  4个星期 你到了双休就 周六一天吃苹果不喝水不吃饭 支持苹果  5-6个  周日也是不喝水不吃饭 只喝脱脂酸奶 牛奶5斤左右   没星期就2天  还有就是 没周又一天 不吃饭 只喝蜂蜜水    还有一种是 运动的   不用节食的、、   就是 一个月做一次  头一天晚上  10点前必须入睡 晾一大壶开水  第二天早上5点半起来    起来后吧前晚的凉开水兑温  调上点盐  最好喝起来有一点咸就行 不要没味道  也不能太咸  然后一口气能喝几杯酒喝几杯 喝完你就做瑜伽 动作   几个简单的就好 可以在网上自己 查一下  动作规范不规范没问题 只要做就行  找锻炼胃肠的 瑜伽动作 坐上 几个动作就行 一个动作做十分钟  然后估计你要去卫生间了 别忍着 去吧 去玩回来继续去和你的温盐水 还是能喝多少喝多少 不能喝热的 要温的 一点温度就好 要大口大口 的 豪饮  然后再做瑜伽 在喝水    这个每个月坐一次 就行    估计到中午你就受不了了 要拉水了  不用怕 实在排水和身体里面的废物   不过一次排不彻底 所以 有事见可以每月都做一次    基本不用节食 中午可以吃 多少看自己胃口    这个效果很明显的 我每月做一次 我170的身高 115斤  35岁了  我觉得挺管用的