营养，养生窍门

营养，养生窍门

倒头便睡，能吃能拉

早起叩齿咽津三次，睡前热水泡脚，都是防治失眠的好办法

曲黎敏认为，睡眠对养生特别重要，可以说是和寿命直接相关的。睡眠不好可诱发胆结石，尤其是上夜班的人，比如夜班编辑，患胆结石的比例就比一般人高。另外早上不吃饭，或经常心情郁闷的人，也易患胆结石。

曲黎敏认为，现代人睡眠障碍有三大主要原因，一是心肾不交，二是血虚造成失眠，三是“胃不和则卧不安”，即晚上吃撑了。后两种都好解决，惟有第一种心肾不交导致的失眠很难治。她介绍了一些简单的解决心肾不交的方法，比如早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。“这些唾液都是肾的精华，早上这么一次锻炼，就把一天的经络给打通了。”

要使肾气升上来，实现心肾相交，还有一个办法是泡脚。每晚睡前热水泡脚，且不能让水凉下去，而是一直加热，泡到后背微微发汗时，即可上床入睡，因“肾经的根底在足底涌泉穴”。

曲黎敏特别强调睡眠的重要，她总结自己的养生秘诀，就是倒头便睡，能吃能拉。