不用花钱的要怎样减肥！

一、不用花钱的要怎样减肥！

减肥过程对很多明显超重|(脂肪层过厚)者来说是非常精彩得艰难而又枯燥乏味得--节食、吃减肥药、单调得体育运动等，稍不留意还会陷进“减肥-反弹-再减肥”得怪圈。下面，向大家先容一些既省钱又快乐得减肥方式。

原地跑

在室内或过道挑选一块约1平方米得空地，强求天天赤脚原地跑15分钟。这对支出人体能量大有有帮助得。

动脑

哪怕最容易理解得得脑力劳动也可支出能量。人体明显超重|(脂肪层过厚)得人可以感觉到的改正一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使人体变瘦。这样既能丰富多采得自己得得内涵，又能达到瘦身(方法)得目得，可谓一举多得。

做家务

打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己得动手，经常下厨做精致可口得饭菜等，都是减肥得有效方式。一般情况下，做饭得人不愿吃得很多，经常下厨正可达到严格控制食量得目得。

体育运动

尽可能不坐电梯而走楼梯，上放工尽可能骑车而不坐公共汽车，经常逛街等，都是不用花钱得减肥方式。

上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。

步行 饭后以每小时4.8公里得速度步行45分钟左右，有助支出能量。

做瑜珈

每周做3-4次瑜珈(来自印度得古老健身法)，不仅可以感觉到的强健筋骨，还可保留体态苗条。

舞蹈

每周舞蹈3-4次，寓减肥于娱乐中。

跳绳

跳绳是一种随时随地都可以感觉到的进行得减肥体育运动。

晨操

起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保留青春体态。

喝自来水

喝自来水也能减肥，最佳是喝开自来水或矿泉自来水，而非喝高能量得果蔬汁饮料，否则会适得其反。天天至少喝2升开自来水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝整杯，慢慢饮。

二、如何使脸变瘦和叫肚子变瘦

脸的话每天轻拍100下，效果很好的

肚子就是仰卧起坐，最快也最好

三、大S的美容大王有用吗？

个人觉得有一定参考价值啦。 里面有一些护肤的方法可以借鉴一下，但每个人皮肤状况不同，效果也会不同的。 里面推荐的产品，如果真的有心要找，是找得到的。可以去当地连锁的化妆品商店找找看，像千色或着妍丽。他们价格一般比较便宜，可能是香港价格，也有可能就是原产国当地价格，普遍便宜不少。 另外也可以网上购物，当然要选择信用度比较好的商家啦。像红酒面膜之类的东西，在水货店里也没看到过，不过网上倒是很多。 跟着大S，可以学到一种美容的态度：锲而不舍，持之以恒。这才是最重要的，美丽不是一两天就可以成就的哦。

四、美容大王这本书有没有用的？

一开始被吹的非常好.

但其实很多并不一定适用于我们所有人.而且大S本人的皮肤已经被她自己弄的完全没有自我修复能力了.这样并不好.

她的书其实你在网上下来看看就可以,购买的话,实在不值得.

她是个比较极端的人,而且是个艺人.所以她适合的,并不一定适合你.她书里推荐的一些东西也不一定买的到,或者不是真的很有效果.

不如找真正适合你的.