大学新生应该怎样调节心理

一、大学新生应该怎样调节心理

进入大学后，每个大学生都有进一步发展人际关系的需要，每个人也都有这方面的潜能，重要的是必须超越封闭的自我，确立健康的群体意识，把自己真正融于集体之中。人际关系是互动的。当大家还在被动等待的时候，主动伸出你热情的手，拥抱每一位同学的心。

二、大一新生如何培养心理适应能力

大学生心理适应能力的培养

心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。

（一）树立“四个学会”的发展观

1.学会做人。大学生首先要学会做人，适应与发展的目的在于使人日臻完善；使人格成熟，不断增强自主性、判断力和个人的责任感；使人拥有正确的人生观、价值观，拥有明确的伦理道德观念和是非观念，能够遵守社会公德，使自己的各项行为符合新时期大学生的行为规范。

2．学会做事。大学生要有敬业精神和社会责任感，要有独立的生活管理能力，独立选择、独立决断、独立处理问题的能力和应付各种情况和各种环境的工作能力。

3．学会与人共处。在现代社会中，与人和谐共处，既是一种人际交往技能，也是人生成功的一种人际资源。大学生应对他人有尊重真诚的态度，能够接纳他人的长处与不足，能够与他人进行良好的沟通系，在相互交流与分享中促进自我和他人的成长与发展。

4．学会学习。学习是一个终身的任务。大学生应该热爱学习，不断用新的知识充实自己，拥有综合分析问题、解决问题和在复杂信息环境下检索和判断的能力，拥有不断创新的能力。

（二）全面发展自我能力

1．发展能力。在大学期间，大学生应增进和发展多方面的能力，包括智力、体力、社交能力等，有能力是树立自信心的基础。

2．管理情绪。大学生们每天面对许多来自学习、人际关系、家庭、生活等方面的挑战，，从而产生种种积极的和消极的情绪，大学生要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式来处理自己的情绪。

3．相互帮助。作为大学生，学习独立生活和自己独立承担责任是十分重要的，同时也要学习如何相互帮助、相互包容，因为每个行为都会影响自己和他人，在有些情况下个人需要做出牺牲和让步以达成共识。

4．发展成熟的人际关系。建立成熟的人际关系十分重要：一是要容忍和欣赏别人与自己的不同；二是要有能力与别人发展融洽的关系。维持这样一种亲切融洽的关系需要自我认识、自信心及沟通技巧等。

5．确立自己的角色地位。确立自己的角色地位对于大学生来说十分重要，它既影响自我评价、自尊心、自信心的建立，同时也影响他人对自己的满意及接纳程度。

（三）培养积极的应对挫折的方式

1．要正确认识和对待挫折。对挫折要有精神准备和正确认识，挫折和失败是在所难免的，受挫时不要把注意力放在体验自己的痛苦上，把注意力转移开来，使挫折的消极影响大大缩小，待情绪稳定后，集中精力去认识挫折本身。

2．面对挫折，认清问题，冷静分析。要敢于面对挫折，对挫折全面分析，找出失败的主客观原因，从而找到解决问题的策略和方法。

3.积极行动，寻求转机，走自己的成功之路。面对困难和挫折，不仅需要有正确的态度，更重要的是积极行动，寻求解决方法。找到问题的原因之后，要积极地创造条件加以改善；需要将毅力和正确方法结合起来，既要具有坚持不懈的毅力，又要具有创造能力和正确的方法，才能收到事半功倍的效果；当我们经过努力还不能成功时，就不妨换个方向，改变目标，再作尝试，可能会获得新的发展机遇，从现有的条件中找到更适应自己的发展和努力方向，与环境更好地协调起来。

三、初一新生该有哪些心理准备

初一其实我觉得主要是适应一开始的好几门学科，其实初中没有特别需要报课外班，当然需要适当的提高。初中多看点书。把英语语文这些需要积累的科目学好，把基础做好。

四、怎样适应新环境

高中学习生活开始后，摆在眼前的事实却是学习成绩不尽如人意，不像在初中时学习成绩名声显赫，而是她人捷足先登，与此同时无形的压力充斥于他的感觉之中，并且这种压力在他的感觉中

已不能再转化为动力，恰似沉甸甸的一座山，压得他喘不过气来，使他失去了往日的那种荣耀感，从此他开始厌学，甚至逃学，他曾恋恋不舍地游离于学校四周，没有勇气踏入学校的大门。

溯源点津1．角色变异引起的不适

刚进入高中学习生活的新同学，是来自各个初中校的佼佼者，倍受老师的关爱、家长的呵护、同学的钦佩，。在各种活动中又常抛头露面很有“会当凌绝顶，一览众山小”之感；而高中则是人才济济，曾在初中

显赫一时的同学，进入高中新的班集体就可能显得默默无闻、普普通通，因此使一些刚进入高中生活的新同学面对新环境感到信心不足，时有寂寞、孤独、失宠之感，不免怀念初中生活，留恋过去那个集体和那个集体中的“我”的形象，回味当初“我”的那种感觉，这种时空角色的变换会使一些同学产生较强的不适应感。

2。人际关系的变化引起暂时不适应

高中新生经历了几年的初中学习生活后，在学习、工作、交友等方面均已形成较稳定的人际关系，待结束初中生活告别自己熟悉的学校、班级、老师、同学时，在没有充分的心理准备的条件下，猛然闯人一个完全陌生的新环境，面对的是新学校里的新老师、新班集体中的新同学。生疏的面孔、生疏的环境使人从心里产生一种和以前“不一样，就是不一样”的感觉。在新环境中新生之间相处时日尚浅，师生之间的沟通较少，致使新生产生不同程度的个人归属坐标不定，导致心理上对新环境的不适。·

3．对学习的不适应

从初中到高中面临许多新问题，需新生调整心态正确对待。课程增多，学习内容难度大，竞争激烈，课业负担相对增加，而旧的学习方法一时较难适应新的学习等情况，或多或少影响学生的心理状态。一些同学只重学习成绩，忽视学习方法，导致学习效果不好，更有甚者个别同学不能正确对待正常的学习竞争，从而产生嫉妒、焦虑、抑郁或自卑等不良心理，影响正常的学习和交际。

自我调适正确认识自己所处的环境。一个人在他一生中会遇到多次环境变化，甚至是较频繁的、环境差异较大的变化。或因学习工作，或因家居变迁等，人不可能生老于无任何变革的同一场所，而新的环境迫使人们去孓解、认知自己所生活的世界，并充分调动内在机能来适应新环境，同时积极改善自己所处的环境。对于我们学生来说，当进人一个新的校学习时，因缺少心理准备和对新环境的了解而感到有所不适应。这是正常现象。这种不适的体验是多方面的，如有的只身闯入一个新环境所遇到的并不是过去的“老朋友”，举目无亲的酸楚油然而生，因此造成内心的寂寞、压抑、失落感，这种感受是人们对新的人际关系的不适应。这是每一个走进新环境的人内心理智的感受，对于即将走向成年的中学生来说并不可怕，这种理智的感受要求我们在新的集体中，增强对新集体的亲和性，促进彼此尽快地了解，学会与他人友好相处，善待他人即善待自己，当别的同学需要帮助时，我们要伸出温暖的手，多多体贴别人，关心别人，据“作用与反作用”原理得知当你为他人付出一份温暖之时，你同时也会得到别人的一份关爱，这样你在一个新的集体中就不会感到寂寞，不愁结交新的朋友，那将是“我们的朋友遍天下”。适度调整自己的心理以适应新环境。一个人随着环境的变化必然会引起心理状态的变化，可见环境的变化是心态变化的诱因，而较好地适应环境的必要条件是适度调整自己的心态。高一新生刚刚进入一个新环境往往会有一些不适应感，这是不奇怪的，要知道中等强度的不适应感有可能激起我们向上的勇气或进取的潜能，但不适应感的强度过烈可能导致自卑、焦虑、压抑等不良的心理反应，为我们的生活、学习、工作交友形成负面影响，这就要求我们善于顺应，长于调整，须知良好的心理状态可增强自身对外部客观世界的适应能力；当我们评说某人时常说：“他与别人关系融洽，很合的来。”令人厌恶。”可见，适应力良好的同学很善于改变自己，调节自己，使自己融合于新集体、新环境，要善于把握与他人交流的机会，善于运用与他人交流的手段，一次次成功地完成与他人的交流沟通，从而建立良好的人际关系，适应自己在新的环境中所，扮演的角色，努力使自己在新的环境中增强生存的能力，更更好地把握机遇，迎接挑战。

人们对环境的不适感一般说来有两方面的表现，即客观环境和主观环境，对环境的不适感多因客观环境的变化而引发，导致主观环境的不适，若调试不当可能诱发心理疾患，，造成沟通障碍、学习困难、心理焦虑。沟通障碍的原因有好多种，比如我来自农村你来自城镇，我经济条件困难些你经济条件优越些；这些可能导致某些火心理獒臀的设置，形成自我封闭，妨碍与他人的心灵沟通，最终使自己在集体中不能融洽相处，进而因小事影响学习，课上精力不集中，难以完成学习任务，引发情绪低落，自卑、焦虑等不良心理反应伴之而来。任何人的生存都离不开环境，人既是环境的产物又是环境的创造者。每个人应以良好的心态营造一个宜人的环境，让我们共同拥有温馨的环境靓丽的人生。