养颜_怎样快速减肚子_速效瘦身减肥操

一、养颜_怎样快速减肚子_速效瘦身减肥操

很不错哦，朋友你可以试下,复制打开sy.url6.net 听朋友反映说还挺有效的，另外黄瓜鸡蛋减肥法，这个是很多人都坚持不下来的，所有很少有成功的，不过身边确实有成功的，，瘦了好几十斤，几个月的时间内，但是都是自己的毅力在支撑着自己，想变漂亮，周围的同学，有毅力，所以坚持下来了，自己查查看吧，看看感觉怎样。

二、哪些运动可以排毒养颜

一、净化呼吸道的呼吸法：

1、日常生活中，每个人都在呼吸。然而，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

2、净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。

具体方法：

（1）、将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

（2）、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

二、给自己做个淋巴排毒：

要让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序，先得了解正确的方法，首先按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向进行“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

三、常做清肠排毒养生操：

现代医学研究发现，人体80％的毒素积聚在肠道中。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰，那一定要经常做加速肠蠕动的运动。除了大家知道的揉腹运动，以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。

1、屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。

2、跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

四、运动帮助皮肤和肺脏排毒：

运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好，选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。另外，随着年龄的增长，体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

三、瘦身 美容

吃饭时细嚼慢咽，吃完饭不要立刻坐着，站几分钟感觉肚子没那么胀了再坐，下午的时候多喝白开水，晚饭吃八分饱，饭后一段时间后感觉肚子饿了就啃苹果，营养又美容，但要在睡前两小时以前吃

四、怎么瘦脸，瘦身美容！

娃娃脸 啊？！和我一样，．虽然说觉得身上哪都瘦，就是脸圆，但是自己反省下是不是真的控制饮食了？真的注意了呢？ 我最近就瘦了很多，身上瘦了很多多，脸上才体现出一点点，不过一看就知道了

我的瘦身瘦脸办法就是吃素．一天吃的饭也就半碗，但是吃菜必须吃，吃水果，多喝水．

其实我不建议你减肥，很伤身体的．做为娃娃脸，我觉得外部修饰很重要：就是你可以去设计一下自己的发型，尽量不要把整个脸都露出来，那样就太突出了，可以有斜刘海，因为圆脸，直刘海好象给人感觉脸更圆． 如果你戴眼睛．选方不选圆．建议你可以戴耳线，反正耳圈不适合了，耳线，长长的垂下的那种，可以使人在视觉上有拉长的感觉！

再就是化装了，可是我从来不化装，就不太了了．

但是我觉得上面的够了，因为我就是一个这么过来的娃娃脸～～后后

五、减肥瘦身，美容养颜

苹果与食肉瘦身餐都是众所周知的减肥瘦身餐，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身餐你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

为何吃番茄可瘦身？

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

每日两餐之中又可以吃几个番茄？

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

吃番茄代替正餐要注意的事项：

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。