听身边的朋友说多喝水可以有助减肥，是真的吗？

听身边的朋友说多喝水可以有助减肥，是真的吗？

靠喝水减肥肯定是行不通的，但多喝水确实有助于人体废物排出，而且多喝水会给人一种饱腹感，降低人体食欲，一天摄取1.5-2L是必不可少的，如果你不确定自己有没有喝够量，可以下载爱水APP，它会帮你统计也会定时提醒你，蛮好用的一款APP。

喝水多了可以美容吗？

1.许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

2.但在睡前不宜多喝水，否则早上起来眼睛会很肿。

3.正值炎热季节，应多喝水，但贵在坚持，坚持每天早上空腹喝水，不要以饮料代替水

4.补充说明，如果你想靠日常饮食美白的话，建议如下几条：

1、常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是瘦身和提神醒脑的最佳保健食品之一。

2、喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、美白、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

3、美容养颜法则：早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。

4、多喝开水水可以补水、改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

5、常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，具有祛皱、祛斑的功效。把氧气带到红血球中。

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