如何保护眼睛！，减肥需要几种运动？

一、如何保护眼睛！，减肥需要几种运动？

在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

拯救双眼：胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

如何保护眼睛

一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

二、吃什么水果美白 减肥 养眼

柠檬、苹果

三、怎么瘦脸？还有保养眼睛！

经常嚼东西，轻拍下颚的肉，眼睛嘛，用眼霜，休息时间要足够，眼睛累的时候用眼药水

四、由天每天对着电脑12小时，天天做着的，怎么减肥？怎么护肤？怎么保护眼睛？

嘿嘿，减肥就每天晚上做做脚底按摩吧。护肤和保护眼睛就在屏幕上按个防近视的屏蔽。用玩电脑后用护肤品洁肤，脸上会有很多灰的。多擦电脑显示器和桌面，电脑有静电太吸灰。

麻烦采纳，谢谢!

五、夏季如何减肥，美白

可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟，达 到瘦身目的。 方法3。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，许多人都用它来当晚餐呢，减少脂肪在体内积聚，每天只吃香蕉沾蜂蜜。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，这样能促进新陈代谢方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效

六、怎样护肤、减肥？

早上起床喝一杯淡盐水，还有注意饮食，不要吃太多太辣的食物。