吃什么水果最美容和减肥?

一、吃什么水果最美容和减肥?

水果都挺好的，含维生素不一样，有不同的功效。其实吃黄瓜和西红柿最好了，但是它们应该算是蔬菜吧，呵呵。不过它们确实能减肥和美容呢。至于水果我觉得梨和苹果最好

二、能够减肥美容的水果有哪些？

瘦身水果排名：苹果，葡萄柚，番茄，菠萝，香蕉，猕猴桃，柠檬。

其中猕猴桃和番茄，还是美丽肌肤的哦

事实上所有的水果都含有糖分，香蕉、芒果、荔枝、葡萄等含糖更高，吃多了糖分，哪来减肥的道理。

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它（糖）是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

有一些快速减肥的招数也与水果有关，比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥；持续吃“苹果餐”能减肥等等。这种吃法热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要说明的是，你在执行这些计划时，也不能吃其他高热量的东西，体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，如此急速减重，身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果餐，体重就会很快反弹。

虽然水果是食物纤维的重要来源，但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分，这样享用美味水果时你就可以有备而来无后顾之忧了。对高热量的水果要浅尝辄止，不能乱了方寸。

低糖低热量的水果：西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。

苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓：草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃，不过阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜过多食用。

美国一些研究人员最近发现，如果在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用；杯果汁，便能毫无痛苦地降低重。

其原因有三：

一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比不饮果汁要少20%-40%左右；每餐摄取的热量若按这个幅度下降，减肥自然会速见效果。

二是水果含的果糖能降低身体对热量的需求，进餐时吃进的食物减少。

三是几乎所有的实验者在“餐前果”后，进餐时对脂肪性食物的需求都大大减少了，间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。

三、什么水果可以美容.瘦身的？

西瓜,苹果都可以.

四、什么水果美容又减肥?选择尽量多一点！只要水果！

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

五、什么水果既能减肥又可以美容

1、香蕉 热量 87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜 热量 27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、奇异果 热量 30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

4、酪梨 热量 45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

5、苹果 热量 56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、西柚 60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7、番茄 15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。