女人吃什么美容养颜 6种专属美食
一、女人吃什么美容养颜 6种专属美食
女人最佳零食： 话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。 推荐食品土瓜根粉： 味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。
二、一日三餐什么吃才可以美容
早餐：很重要也很必要，早晨起来一杯淡盐水或蜂蜜水。(刷牙后喝），润润肠道帮助排除体内的垃圾。早餐的话其实吃些粗粮的最好了，易吸收好消化，稀饭啊、南瓜粥类似，牛奶啊（不要空腹喝），豆浆都可以喝，都是女生养颜的好东东。其实早餐很多选择，只要不吃很生冷的东西，或是油炸油腻的东西就好。
中餐：如果你吃水果的话，饭前半小时左右吃，中午吃什么呢？夏天啊，清淡的更有胃口，吃什么又美容又减肥？想减肥就得少吃，像面条、米饭含淀粉多的就得少吃，荤腥的也得少吃，瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类可以吃。减肥也得注意身体健康。不能因小失大。多吃蔬菜，相信这你应该也知道，多吃既不胖也美容，黄瓜、胡萝卜、苹果都是养颜的，还利于减肥。
晚餐：少吃，要想不胖，睡前3个小时坚决杜绝吃任何东西，特长肉还让胃不舒服。其实，说来说去，既美容又减肥的东西不能取代我们的主食，要想身体健康，营养要摄取均衡，减肥必得运动，还得坚持。
大夏天其实很适合减肥，天气热胃口就不好，没食欲吃不下。多喝水、不要久坐久站，电梯改成爬楼梯，白开水代替碳酸饮料，水果代替果汁，甜食零食少吃，不光胖对牙也不好。每天吃个苹果，多吃番茄能防晒美白，修复皮肤（不能空腹吃）。多喝牛奶，保持皮肤活性。胡萝卜也是，帮助皮肤又光泽又红润。不暴饮暴食，油炸食物杜绝，还是贵在坚持，还有你减肥的恒心。
唉。。。女孩以瘦为美，为不二法门，其实，健康的身体是一切的前提。。。环肥燕瘦皆为美，哈哈。
三、养颜瘦身食谱
1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每
天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆
制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗
能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90
克留在你的体内。
4、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素
是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全
身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平
，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃
晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半
功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐你去百度一下经典百合胶囊，
他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹
，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所
以养成一个好的生活习惯非常重要的。
四、美容瘦身食谱
减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱十：
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个