吃什么食物既可以减肥又可以美白

一、吃什么食物既可以减肥又可以美白

美白瘦身大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白瘦身大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白瘦身大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

二、吃什么东西可以减肥又美容？

薏仁,

有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓,

在超市里有薏仁粉卖，用开水冲服，

既能减肥亦可美容，因为薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

呵呵，你也试试吧，效果明显，一两个星期就会见效果，坚持每天一杯，

三、吃什么瘦身？养颜？美容？

榴莲、苹果、奇异果、芝麻、花生、紫菜！

四、吃什么可以起来美容瘦身的作用

美容瘦身食品

蔬菜类：黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、萝卜、胡萝卜、豆芽、马兰头、白菜、芹菜、百合、荠菜、海带、豆制品、芦笋、竹笋、辣椒 等。

水果类：山楂、苹果、柠檬、柚子、橙子 等。

天然茶：乌龙茶、苦丁茶、莲心茶、菊花茶、绿叶茶、荷叶茶、桂花茶、山楂茶、银菊山楂茶。

菜谱举例

凉菜：凉拌黄瓜，凉拌平菇 糖醋萝卜， 香椿拌豆腐，糖醋藕片，凉拌萝卜丝，凉拌海蛰。

热炒：素炒三丝，炒三菇，炒豆苗，黄瓜炒肉丝，炒南瓜，荷叶肉，炒豌豆，炒扁豆等。

汤：萝卜汤 ， 鲫鱼汤，冬瓜海米汤，鸡丝香菇汤，老鸭汤，等。

粥：赤豆粥， 绿豆粥，芹菜粥，葵花籽粥，木耳粥 ,燕麦粥，等

瘦身必须控制以下四类食物的摄入

主食类：米，面粉，糕点

糖分：砂糖，蜂蜜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖 。

酒类：啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。

水果：含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃。