哪些食物可以减肥，美容？

一、哪些食物可以减肥，美容？

以下推荐5种减肥最佳蔬菜

1、韭菜

韭菜里含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动排出过多的营养成分和代谢废物，当然就可以达到减肥的效果喽，所以今天第一种减肥蔬菜，就是韭菜。

2、豆芽

这个就很容易理解了，因为因为肥胖很多时候是因为摄入过多热量造成的，豆芽热量低，使得人体热量摄入少了，代谢多了，当然也就能起到减肥的作用了。

3、黄瓜

黄瓜能减肥，因为他里面的特殊物质使糖份不能转化为脂肪，所以吃再多的黄瓜也不会胖。

4、白萝卜

白萝卜热量低，又能促进脂肪代谢，减肥蔬菜家族中，有它一席之地。

5、冬瓜

冬瓜水分高热量低，又有利尿作用，可以清理体内环境从而达到减肥的目的。

除了蔬菜减肥，有些水果也可以减肥，接下来推荐3样减肥水果。

1、猕猴桃

猕猴桃有水果之王的美誉，它含有丰富的维生素C，在减肥这一项功能上，也不落于其他水果之后。

2、苹果

造成肥胖的原因之一，就是体内毒素排不出去，苹果既能加速排毒功效并且自身的热量也不高，要减肥的朋友就不要客气了。

3、菠萝

菠萝可以帮助消化肉类，在饭后吃菠萝比较好，不过可不是让你有借口多吃肉哦，这一点一定要搞清楚了，否则肉吃太多了，再多的菠萝也消化不完啊。

二、吃什么能美容瘦身，做什么能美容瘦身？简单点的…

首先要推荐的是VITEA减肥茶,纯植物的,没有副作用。   

另外还有以下的健康减肥方法 1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.

2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.

原则 1 、主食不一定必须吃；

2 、不必拒绝肉类；

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；

5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；

6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；

7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；

8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

三、最新的减肥美容法

★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★

人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！

快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好

减肥的关键在于【吃】和【运动】

【吃】：

→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了

→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西

→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的

【运动】

每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显

使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

四、减肥,瘦身

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

五、怎么样健康瘦身、美肤

晚上睡觉前把脸洗干净.抹上橄榄油最好是食用特级初榨的..早上起来洗干净..早上空腹喝两勺橄榄油有减肥的作用.帮助便秘的作用