喝粥能减肥吗
一、喝粥能减肥吗
随着现代社会的快节奏生活,人的生活压力也随之增大,越来越多的朋友开始发胖。为了减肥瘦身,人们愿意尝试各种方法。其中,粥作为一种健康的膳食,会有减肥的功效吗?如果有的话,喝什么粥减肥呢,最好在什么时候喝?下面就让我们看一下喝粥减肥是否可行。
喝粥能减肥吗 在专业人士看来,粥一般是由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成的。而谷类食物绝大部分都是碳水化合物,脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥摄入的热量比较低,所以只要对煮粥喝粥有适当的调理,是可以起到减肥的作用的。
喝什么粥可以减肥 1、喝杂粮粥
在煮粥的过程中不放大米,只放粗粮。粗粮与水的比例为1:5,会有较好的减肥效果。与白米粥相比,杂粮粥的消化速度慢。所以在喝完杂粮粥后,能量消耗低,血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗,也不容易因为饥饿而造成低血糖的问题。所以,杂粮粥不仅能维持日常的需要,还有瘦身的功效。
2、蔬菜粥
在煮蔬菜粥的过程中,要多放蔬菜少放米。选择合适减肥的蔬菜。比如:包菜、南瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。把它们切碎,放少量米煮制。这些蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维,而这些食用纤维对人体是非常有益处的,可以刺激人体的肠蠕动,从而改善便秘。也能起到减肥的效果。
3、海鲜粥
煮海鲜粥的时候,把虾仁或鱼肉等切碎,放少量米煮制。众所周知,虾的味道鲜美,营养价值也高,有滋补作用。不仅如此,虾里的成分能很好的降低人体内的胆固醇。促进身体细胞的活性,对减肥有很大的好处。
4、荷叶粥
夏季的时候,荷叶盛开。荷叶的作用很多,不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高,还有清热解毒,凉血止血,减肥的功效。盛夏的时候,在家中用荷叶慢慢的煮一份荷叶粥,不仅能感受到荷叶粥的清香,还能起到瘦身的效果。
5、糙米粥
糙米作为一种谷类食品,自然也是减肥瘦身的良好食材。与其它谷类相比,糙米的减肥功效更为明显。首先糙米可以促进肠道蠕动,排除毒素和多余营养,能加快新陈代谢。其次,糙米让人不容易饥饿,减少其他食品的摄入,从另一方面产生减肥的效果。最后,糙米也能降三高,保持身体健康。总之,多喝糙米粥,美容,排毒又瘦身。对身体很好。
6、苡仁红薯粥
苡仁促进代谢,而红薯是均衡的保健食品,低热量,有延缓衰老的功效。二者相互结合,既营养又减脂。
7、冬瓜粥
冬瓜向来有消肿的功能。煮成冬瓜粥不仅能清热瘦身,利尿消肿,还能清热消渴、瘦身。
8、马蹄绿豆粥
夏季喝绿豆粥美容养颜。绿豆解暑的功效大家有目共睹,可不仅如此,绿豆还有消肿瘦身的作用。而马蹄则含有大量的维生素和微量元素。女生应该多喝马蹄绿豆粥,不仅能给身体补充各元素,还能养颜瘦身。
9、银耳菊花粥
菊花气味清香,清热败火。银耳润肺嫩肤,再加上些许糯米,慢煮成粥,能排毒润肺,瘦身效果极好。
10、薏米红豆粥
如今,现代生活节奏快,人的生活压力大。平时人们忙于工作,缺乏运动。往往对身体造成不良的影响。红豆利尿消肿,薏米祛湿,补脾胃。所以红豆薏米是良好的瘦身粥。在不影响脾胃的情况下为人体提供充分的营养。多喝薏米红豆粥对现代人的身体极有好处。
喝白粥能减肥吗 白粥的减肥功效并不明显。因为粥的成分主要是米,而米含有大量糖分,吃糖多自然没有减肥的功效。相比其它粥而言,白粥成分单一,不能满足身体各部分需要。在煮白粥的时候,往往有大量水,这样既不容易吃饱,又容易把营养释放,糖分过多容易变成脂肪,更是不利于减肥。所以白粥并不能减肥。
喝小米粥能减肥吗 小米粥中的小米,是一种粗粮,有大量的植物纤维,低热量。小米粥清淡,不油腻,合理控制小米粥的量,是有减肥效果的。体内有湿气是导致肥胖的重要原因。而小米能祛湿气。还有美容的作用。另外,小米还有清肠排毒的功能,多喝小米粥,能有效的排走体内多余脂肪,从而达到瘦身养颜的效果。所以,喝小米粥是可以减肥的。但要注意营养搭配。在不影响身体健康的条件下减肥。
晚饭喝粥能减肥吗 人的身体一大部分是由水组成的,而粥水多米少,满足人体水的平衡。水又可以促进人体的新陈代谢,多喝水能排毒,清肠道。粥的热量低,营养高,也对人体组织能有润滑的作用。晚上人的各项活动减少,运动量不大。对于想要减肥的人来说,低能量的粥正好能满足晚上人体能量需要。所以晚上喝粥在合适不过。 如果想减肥,早,午饭可以正常吃,晚饭少吃,可以只吃一碗白米粥或小米粥,不容易消化,而且增加饱涨感。另外还要注意营养均衡,这样才能健康减肥。喝粥是不会胖的,反而会比较容易消化,经常喝粥还可以养胃,对身体挺好的。
最后,喝粥虽然可以减肥,但不可餐餐喝粥。还是要注意营养均衡。保证身体各部分所需。才不会得偿所失,让减肥有更好的效果。
二、有没有减肥和美容的粥,做法~
绿豆和粥在一起煮,,每天都吃三碗,这个效果很好,以前有一姐妹试过。。不过就要坚持
三、美容养颜养生粥有哪些
1芝麻粳米粥:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
芝麻粳米粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效
2薄荷粳米粥:薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消化。
3芹菜粳米粥:芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。
4菊花粳米粥:菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。
5胡萝卜粥:先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。
6玫瑰花粥:最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。