高考后学生会出现哪些心理问题？

一、高考后学生会出现哪些心理问题？

高考后的考生心理状态主要有三种。

第一种是焦虑抑郁型，表现为过分关注考试结果。这类考生容易产生“考不上好大学，以后找不到好工作，人生前途堪忧”之类的灾难性想法；假如考试结果出来后没有达到预期，容易沉浸在焦虑、抑郁的情绪中，可能出现失眠、不愿意与家人沟通、也不愿与同学交往、回避别人询问结果的话题等情况，造成“负性认知”。

第二种是泄压型，这部分学生由于考前作了充分、高强度的准备，一旦考试结束后，容易不管不顾地玩乐，美其名曰“做自己想做的事情”，或通宵打游戏、上网聊天、外出玩耍聚会等，出现昼夜颠倒等过度不规律的生活，影响身心健康。

第三种是茫然型，有的同学觉得考试结束了，无聊得很，终日无所事事，脑子里空空的，不知所为。往日紧张而充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，迷失了方向。不少考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，可能出现一段真空状态，尤其在等待分数公布，或在填报完志愿后、等待录取结果中可能会经历这种感觉。

二、高考的心理调节

淡定，自我催眠，认定“我会的一定来，我不会的一定不来”很有效的，当年我就是这么过来的

三、怎样调节好高考心态？

调节好心态是高考成功的一半。中国科学院心理研究所教授、博士生导师、曾出版过25本高考相关书籍、访谈过400多位高考状元的高考研究专家王极盛用这样一个公式总结高考规律：高考成功=实力+心态。

“掌握和运用知

识的水平是高考成功硬件，考生心态调节是成功的软件，实力和心态同等重要，缺一不可。越是临近高考，心态调节越关键。”王极盛曾进行过一项研究，对20个影响高考成功的因素进行排名，结果证明，考试心态在高考成功中占第一位，考前心态占第二位，学习方法占第三位。

高考临近，如何调整心态备战考试呢？在记者的采访过程中，王极盛为考生和家长们提供了一套行之有效的心态调节法。

调节心态四步走

怎样调节心态？王极盛为考生们提炼出以下四个关键步骤：

一、强化信心 信心是高考成功的基础，要强化信心，首先高考目标要定得适当，不要过高；不要与他人攀比，要认识到只要考出自己平时的成绩就是成功；不要迷信，比如考生认为考前听到乌鸦叫是不好的象征；要对自己进行积极暗示，有些考生在考试时看到别人卷子翻得快就会紧张，这是消极暗示；高考前几天，走路要挺胸抬头，步伐坚强有力，行走的速度比平时快1/4。

二、优化情绪 有以下几个方法：1.宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭；2.深呼吸法，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气；3.用右手拇指按摩左手内关穴，将右手二、三、四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效；4.全身肌肉放松法，口中默念“头顶放松”、“脖子放松”，将全身各个部位从头脚依次默念放松；5.积极想象法，可以想象某次考试考得好的情形，或是其他开心的事情。

三、进入状态 不要自我加压，开始调节生物钟，如果考生每天复习得比较晚的话，现在开始每天提前5分钟睡觉，直至将就寝时间调整到11点；考前10天开始，每天适当做过去做过的试卷，目的是练手热身找感觉，不要再做难卷子新卷子。

四、充分发挥 现在开始可有意识提高写字速度，当然前提是书写整洁；每门考试要留5到10分钟检查，不要把最后的关键几分钟浪费在攻难题上了。

此外，最后一门考试一定不能放松。“有些考生在最后一门考试的最后5分钟就开始走神，想着马上就要解放了，提醒考生不要高兴得太早，一定要坚持到最后一分钟，善始善终才能取得全盘胜利

四、高考前的心理问题！

人都是这样的了，碰到重要场合就会紧张，只是程度而已。您在Fedex工作应该也是见过大世面肯定知道。所以要对症下药。

我经历很多次这样的情况（中考、高考、考研、出国、代表单位发言）后感触也很深。我的情况有点类似于令郎，平时的学习和工作不错，但是在重要场合的发挥不稳定，有时不如平时，有时超水平发挥。根据我的经验，如果是特别紧张的话，一般有4种情况：

1、心里没底，学过的东西不是很扎实，担心考试时被击中软肋。越担心发挥越不好。这种情况考试时候脑子一般不会一片空白，而是浮想联翩，但是集中不到正点子上。

2、压力太大，担心自己的前途怎么办，考不好被亲戚朋友说怎么办。如果这样往往头脑一片空白，考试时候什么也想不起来，反应慢。

3、身体不舒服、休息不好，或者是别的事情发生（只是打个比方，比如父母的争执、学校里有喜欢的女生对他的态度变化等等），也都会对情绪产生影响。

4、贪玩、喜欢电脑游戏、小说漫画、电视剧、体育比赛等等，但是高考期间没得看。

我的建议是：

首先不要给他太大的压力，少提分数的事，家里一切照常，既不要制造紧张空气，也不要来太多客人什么的打扰孩子的正常复习，尽量的让孩子感觉家里的气氛很自然，心情愉悦；

其次要鼓舞他的信心，不要刻意回避高考这个问题，也不要反复讲、时时讲高考的重要性，点到为止即可。（因为这个年龄段的孩子往往还不成熟、有逆反心理，特别需要家人的鼓励）对于他的成绩，你们要心里有数，他哪些方面有弱点可以及时提醒他和帮助他去改进、去总结，（也许你们不一定能够具体指导，但是可以在宏观导向上帮助他），如何将知识掌握得更加牢固，另一方面你们也要多鼓励他，比如“你的数学很不错，再细心一点会更好，保持这种状态！”或者“你很聪明，将来一定大有前途！”，“高考只是一次考验，我相信你能顺利通过这次考验”这类的话，会在无形中提高孩子的自信心，也会让他更加自发主动的思考自己的前途，更加努力提高自己，比批评式教育要好。

三、帮助孩子排除别的干扰，比如恋爱、游戏、电视等等，不是强行不让他干，而是提醒他现在不是最佳的时机，让他集中在学习上。

做好这几点，也就水到渠成了。