老人养生的禁忌 老人养生的注意事项

一、老人养生的禁忌 老人养生的注意事项

1、忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

2、忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

3、忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

4、忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

5、忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

二、忌"早酒晚茶五更色"的道理

早酒晚茶五更色，劝君千万来不得。

早烟夜酒五更花，三件事情不惹它。

早酒。指早上空肚喝酒。空腹喝酒对胃和其它器官刺激太大，不利健康。

晚茶。茶有兴奋作用，临昨前喝浓茶，会使大脑兴奋，难以入睡，即免强入睡，也是乱梦颠倒，睡不安稳。

五更色。即黎明起床前过性生活，因为马上要起床进入白天的紧张工作生活，过性生活后得不到休息，使机体的平衡失调，从而降低身体的抵抗力，影响身体健康。

在一天之中，以晚上十一时左右过性生活为最佳，因为这时是性激素分泌的高潮时期，男性比女性更明显。此时交合不仅快感强，而且于身体无损，因为后可以得到充分的休息，夜半为阴。夜半后为阴衰，早旦阴尽，这时交合时肾阴损伤最大。

三、晚上喝茶叶有什么害处

没什么害处，就是有些人会睡不着，喝多了会头晕，这是茶醉，低血糖，吃块糖就没事了

四、夜的茶为什么不能喝

隔夜茶或是冲泡时间过久的茶水，只要没有变质，是没有毒害作用的。

饭后不宜饮茶。饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，

喝茶的同时能加糖，尿病患者除外。

五、晚上为什么不能喝茶？

由白菊花和上等乌龙茶配制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的毒气、有害性的化学和放射性物质，都有抵抗、排除的疗效。 特别提示：睡前饮用有助于入睡更安稳，不过不用担心，白天喝就不会让你迷迷糊糊。

六、为什么晚上不宜喝浓茶

茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，而大量的茶碱有利尿作用，所以不宜在睡前喝浓茶。 睡眠的主要作用是释放出大量的生长激素，生成许多新细胞，修复受损的细胞。睡眠不良或者长期睡眠不足会影响新陈代谢，导致人体老化，器官功能衰退。 人的体力、脑力劳动效串下降，精力不足，记忆力减退，伴有头晕、脑胀、眼花、耳鸣、乏力等症状。睡眠不足者的血液一般会出现血浆总脂、B脂蛋白和胆固醇增高或偏高的现象，容易导致动脉硬化，动脉硬化是衰老的因素。 长期过度劳累、疲乏会使人的精气损耗过度。精气是人体生命活动的基础。消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。睡眠能够维持人体的新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统的平衡，睡眠比任何药物更有利于健康。 睡前不应饮茶，更不能喝浓茶。茶叶中的咖啡因... 茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，而大量的茶碱有利尿作用，所以不宜在睡前喝浓茶。 睡眠的主要作用是释放出大量的生长激素，生成许多新细胞，修复受损的细胞。睡眠不良或者长期睡眠不足会影响新陈代谢，导致人体老化，器官功能衰退。 人的体力、脑力劳动效串下降，精力不足，记忆力减退，伴有头晕、脑胀、眼花、耳鸣、乏力等症状。睡眠不足者的血液一般会出现血浆总脂、B脂蛋白和胆固醇增高或偏高的现象，容易导致动脉硬化，动脉硬化是衰老的因素。 长期过度劳累、疲乏会使人的精气损耗过度。精气是人体生命活动的基础。消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。睡眠能够维持人体的新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统的平衡，睡眠比任何药物更有利于健康。 睡前不应饮茶，更不能喝浓茶。茶叶中的咖啡因，具有提神的作用。不常饮茶或者神经衰弱的人临睡前不应饮过浓的茶，否则会引起神经功能失调。