吃什么增强免疫力 哪些食物可以增强免疫力

免疫力低下的人经常会感到疲劳，感冒等小病不断，身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物，加上规律的运动锻炼，我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来我们就一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。

吃什么增强免疫力

1、菇类

菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

2、水

人体70%都是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

3、糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

4、坚果

坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，维生素E和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。

5、黄、绿色蔬菜

纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

6、牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

7、深水鱼

深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃，鲜美又营养。

以上就是关于吃什么增强免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力是人体健康的保护伞，免疫力强的人不容易生病。想提升自己的免疫力，就要注意自己的饮食，避免吃高油、高糖的精致化加工食品，多吃菇类、坚果、深水鱼等食物。

秋季进补药膳 增强免疫力治女病

在这秋风送爽的季节里，天气干燥，专家提醒大家要提高免疫力，多吃一些利肺、补脾肾、益气血的食品。秋季是支气管炎、哮喘病高发的季节。下面小编就给大家推荐几则适合秋季进补的药膳。利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。用黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。

按十穴位增强免疫力 内关穴主治胃脘痛

中医讲究穴位养生，通过按摩刺激穴位，疏通人体经络而达到祛病强身的作用。常按这10大穴位，可以疏通全身经络，缓解腰肩酸痛、浑身疼痛、失眠等多种病症，增强身体增强抵抗力。

夏季吃韭菜十大功效 润肠通便增强免疫力

2、增强免疫力韭菜对于很多人来说，都是让人欢喜让人忧的食物。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌6消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。7、提高性欲韭菜含有性兴奋剂，能兴奋性器官，在药典上有起阳草之称。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。此菜具有温阳固涩，强壮机体之功效。