生活中有哪些养肝护肝的方法？

肝不好的人，身体4处会发黑，占一个，也最好尽早就医。

1、脸

脸，对于人体来说是十分很重要的，毕竟人家的第一印象就是脸。

而肝脏，其实就是人体的一个“化工厂”，一旦肝脏出现了问题，人体代谢的能力也会受到影响。而这时候，人体黑色素、胆红素代谢异常。

从脸色上看，就表现为没有血色、暗沉、发黑了。

在生活中如果仔细观察的话，也会发现肝病患者常有肝病面容。

2、黑眼圈

说到黑眼圈，相信很多人都会想到了睡眠不足，当然长期熬夜睡眠不足的话，自然会生出一对“熊猫眼”来。

但是肝病患者来说，即使每天的睡眠十分充足，要仍然会出现黑眼圈，其实，这是因为黑色素代谢异常的原因。

而从中医的角度来看，是因为肝血不足没法滋养眼睛导致的。3、嘴巴

肝脏对于我们人体来说是非常重要的，但是如果肝脏不好的话，嘴巴颜色也是会发暗的。

另外，如果在生活中出现肝火过旺的情况的话，也是可能会出现口干、口臭、口苦等等情况的，这时候就要积极注意治疗的。4、腹部

如果肝脏出现疾病的话，在腹部也是可能会看到一些静脉曲张，呈青黑色。

如果肝脏疾病的程度比较严重的话，更是容易出现这种情况的了。

3个坏习惯最伤肝，别再做了。

习惯1：酗酒

酒精，需要肝脏分解代谢，不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏，都有一定的毒害作用。

过量饮酒，肝脏无法代谢，会慢慢造成损害，容易出现脂肪肝，酒精肝。

研究发现，经常喝酒的人，有60%会发生脂肪肝和酒精肝。

此时，如果还不控制饮酒，则会进一步恶化成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏健康，一定要少喝酒。

习惯2：长期生气

肝，主疏泄，气大伤肝，百病皆生于气。

经常生气，发怒，对于肝脏的损害，十分巨大。

当人在生气时，会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率，甚至诱发肝癌。

良好的情绪，才有利于肝气抒发，减少肝脏病变，保护肝脏健康。

习惯3：吃变质食物

临床上，约80%的肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。

黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。

而黄曲霉毒素，喜爱"藏身"在变质的食物中。

如腐烂的水果、发苦的花生、坚果，发霉的大米，过期的酸奶、食用油等，都容易感染黄曲霉毒素。

因此，生活中，变质的食物，一定要扔掉，切莫舍不得。

日常养肝，做好3件事，坚持越久，肝脏越强健。

第1件：补充微量元素——玲珑菊、普洱

硒是肝脏运作必不可少的元素。

人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，玲珑菊——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

第2件：睡觉养肝

子时熟睡，晚上十一点前，进入睡眠状态。

人卧，血归与肝，在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。

休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

午时小憩，每天睡15-30分钟午觉。

午时，是心肾相交之际，睡好午觉，可养好心肾。

而肝肾同源，肾脏好，也有助于肝脏功能的正常发挥。

睡点午觉，对于肝脏健康来说，也大有益处。

切记，睡前不要长时间玩手机，以免入睡时间过晚。

第3件：穴位按摩

太冲穴，能够把肝气、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清气爽。

关冲穴，可行气利水、醒神开窍，解酒防醉。

期门穴，可疏泄肝胆，保护肝脏健康。