降血脂的方法 怎么降血脂

高血脂是一种常见的病，多见于中老年人，但是现在随着人们生活越来越不规律，吃的东西也越来越不健康，有些年轻人的血脂也很高，发现这种情况的时候怎么办呢？我们一起来看看降血脂的方法有哪些。

1、在医生的指导下服用药物来降血脂

对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群，要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制，因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等，合理的使用药物能够明显的控制高血脂。

2、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

3、积极减肥

并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

4、调节饮食，控制血脂

冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。这时候就建议，冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。

5、戒烟戒酒

吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。

总的来说，高血脂人群一定要积极的控制，调整好饮食结构，适当的锻炼身体来控制体重，不能让身体过度肥胖。

高血脂喝什么茶好降血脂

高血脂的人如果喝茶叶，喝绿茶、花茶比较好，另外用具有降血脂功效的山楂、绞股蓝、葛根、莲子、菊花等泡水或煮水代茶饮也比较适合高血脂的人喝。建议高血脂的人不但需要通过降血脂的保健品、食物和药物控制血脂外，还应注意避免高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，采取低胆固醇饮食，避免暴饮暴食，同时注意加强运动，促进脂肪的消耗。

高血脂吃什么油降血脂

高血脂吃什么油也不会降血脂。高血脂患者宜清淡饮食，应尽量减少油脂类食物的摄入，为满足正常的身体需要，高血脂的人应适当吃菜籽油、玉米油、花生油、瓜子油、橄榄油等植物油。建议高血脂的人尽量避免食用动物油脂、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物。由于各种植物油的成分、稳定性、耐热性、沸点等都各不相同，建议经常调整植物油的种类或同时采用几种油脂有利于身体健康，如高温烹饪采用豆油，拌菜采用橄榄油、茶油等。

松子降血脂吗

松子通常不能降血脂，若患者出现血脂高的话可以选择药物降血脂。松子富含脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、挥发油、维生素E等营养物质，还含有钙、磷、铁等微量元素，食用以后可以补充身体所需要的营养物质，还能够促进肠胃蠕动，改善便秘，但是通常不能起到降血脂的作用。若患者出现血脂高的情况，可以及时去医院进行检查，如体格检查、血脂检查等，查明引起的原因，并服用阿托伐他汀钙片、普伐他汀钠片、瑞舒伐他汀钙片