您当前所在位置:主页 > 中医养生 >

有氧运动的好处 有氧运动的功效

更新:2023-10-11 19:04编辑:bebe归类:中医养生人气:0

有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好,有助于减肥,你知道有氧运动有哪些好处吗?我们一起了解一下。

1、缓解压力

运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以释放压制,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

2、减肥

散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少,有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

3、预防糖尿病

缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因,提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。

4、降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

5、改善血管内皮机能

运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。

以上就是关于有氧运动功效的相关内容,我们在生活中一定要有健康的生活方式,保持规律的运动,身体素质较差的,做一些有氧运动有助于身体的恢复,对我们还是有很多好处的。

夏季合理运动时间,科学排汗科学锻炼

夏季到来,如何选择恰当的运动方式、合理的运动时间科学排汗就成了人们关注的养生问题。夏季气候炎热,长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消,出现体力透支、中暑、体液不足等现象,不但不能起到锻炼身体的功效,还让健康处在高压线之上。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的补水学问吧!

每天规律运动可有效预防骨折

最新研究显示,患有骨质疏松症的年长女性,每天规律地运动可减少髋骨骨折的风险。芬兰的研究人员针对160名患有骨质疏松症的年长妇女进行长达7年的研究,其中84人被分配到运动组,每周参加在监控下的平衡、腿力以及冲击训练。研究发现,运动组在追踪期间没有髋骨骨折的案例发生,对照组有5位髋骨骨折。相较于对照组来说,有运动的女性们在腿力方面也更强。

运动时最好别穿普通三角内裤

如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代,那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫内裤的劳什子。首先要记注:运动时最好别穿普通三角内裤原因:运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤,可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。

下一篇:杞菊地黄丸的功效与作用 杞菊地黄丸的好处 上一篇:5个治便秘的小方法,试过的人都说很灵!