5个治便秘的小方法，试过的人都说很灵！

坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。

于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢?

1、顺时针腹部按摩

双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。

☞ 无病变前提的便秘才有效

如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。

如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。

注意：腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度;按压时要呼气，放松时要吸气。每次按摩10分钟左右，需要长期坚持。

2、便秘马桶操

排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。

☞ 贵在坚持

先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。

3、形形色色食疗方

例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

☞ 蔬果能有效缓解便秘

食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

4、早起一杯水

早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。

☞ 喝水防便秘最有效

解决因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。

早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

5、饭后吃水果

有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘!

☞ 反而容易导致便秘

水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。

便秘属于内分泌失调吗

便秘不一定属于内分泌失调。导致便秘有多种原因，有可能是内分泌失调导致的，也有可能是消化系统疾病或其他原因。1、内分泌失调：由于甲状腺功能低下、甲状旁腺功能亢进、高血钙、低血钾、妊娠、糖尿病、垂体功能低下、嗜铬细胞瘤等导致内分泌失调，从而影响胃肠道的蠕动，可能会导致腹胀、便秘等情况。此时常伴见面色发暗、脾气急躁、肥胖、睡眠障碍或女性月经周期改变等症状。应及时到医院内分泌科及时检查，查找引起便秘的原因

受精卵着床会便秘吗

受精卵着床的时候也有可能会导致便秘。这是由于在怀孕以后雌激素和孕激素的水平就会增高，而这些激素会有舒缓平滑肌的作用，影响到了胃肠蠕动而增加便秘的情况。同时因为这些激素的影响也会导致在怀孕期间出现分泌物增多，但通常不会导致瘙痒和异味的，如果出现瘙痒和异味，需要及时检查明确是否有阴道感染。建议女性在怀孕期间要注意不要吃辛辣刺激和油腻的食物，容易增加便秘的症状。应该多吃一些蔬菜水果，在饭后也要适量

小儿贫血会造成便秘吗

小儿贫血一般不会造成便秘。小儿贫血是一种小儿时期常见的血液系统综合征，是指血液中单位体积内的红细胞数目（RBC）、血红蛋白量（Hb）、红细胞比容（Hct）的值低于正常范围，或是其中一项明显低于正常范围，典型的临床表现为皮肤、黏膜呈苍白色，还会伴有肝脾、淋巴结肿大等。而便秘通常是因为粪便在消化道中移动太慢，无法从直肠中有效清除，导致粪便脱水、变硬和干燥，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛