关于有氧运动的误区 你知道几个

慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场所，经常能看到人们跑步锻炼的身影，甚至还有人跑步上下班。我觉得，养成这样的运动习惯是非常好的事。

但我们会发现，很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗?

事实上，像慢跑这样的有氧运动有个弊端，那就是容易使人上瘾。当我们长时间运动后，脑内会分泌出—种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢亩。

不只慢跑，几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽，一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后，就会一发不可收拾地去追求这种感觉。这个时候，我们就很容易陷入为了减肥而跑步，跑步的快感让人停不下来，然后吃得更多，恶性循环。

说到底，还是因为有氧运动很容易让人产生出—种“运动量越大，就燃烧更多的体脂肪”的错觉。但实际上，运动消耗掉的体内脂肪量和我们经由饮食摄入并且累积的体内脂肪量相比只是很少的部分而已。

我认为，将跑步作为兴趣来坚持，是一种很好的习惯。但认为跑步能够将吃下去的热量消耗掉，希望通过跑步来减肥的想法就是不取的了。一般情况下;肥胖问题和饮食密切相关，是无法通过运动来解决的。

有氧运动的门槛确实很低，谁都可以简单地进行有氧运动，但减掉脂肪的方法并非只有有氧运动这唯一的选择。尽管不是很推荐，但极端地说，即使不进行有氧运动，也是可以瘦下来的。

每天运动能不能改变体寒

每天运动能改变体寒，但效果较慢，也需要坚持，此外也可以在医生的指导下使用药物，或者通过艾灸的方式来调理。每天运动可做些慢跑、快跑、游泳以及打篮球等锻炼，可以逐渐的改变体寒，但需要每天坚持锻炼，能够有效促进血液循环，增强体质和去除体内寒气湿气。此外当患者出现腹泻、身体异常怕冷等表现时，选择每天运动的效果会比较差，这种情况下应在医生的指导下选择祛寒湿药物进行改善，治疗效果会比较好，例如附子理中丸可以祛

运动之后多久喝水

一般在运动之后30分钟喝水比较好。不建议在运动完立即喝水，否则会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。也会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到较大的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。因为在运动过后身体的血

空腹运动好还是吃完早餐运动好

健康的人空腹运动好，有疾病的人吃完早餐运动好。具体分析如下：1、健康人群，如果运动的人身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹运动。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨运动活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢。2、患有糖尿病、低血糖等疾病的人，应该吃一些早餐在进行运动。如果空腹进行运动，会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易加重低血糖、糖尿病症状，会出现头晕、恶心等不适症状。3、患有消化性溃疡的患