冬季中老年人如何预防心脑血管意外?
对中老年高血压患者而言,冬天血压计不应离身。尤其是血压不稳定的患者,建议每天测量2~3次血压,以观察自己早中晚的血压变化,避免因血压突然升高而导致心脑血管出现意外。
因冬天的寒冷天气刺激,使人体的血管收缩,从而加大血液循环阻力,血流速度随之减慢,必然会导致血压升高。这时最好养成每天定时测量血压、准确记录的好习惯,这样可以及时、准确地掌握自己的血压变化状况,也可为医生诊断病情提供有力度的参考。
早晨5~6点一般是血压的高峰期,所以早上醒来后的第一件事,就先测量一下自己的血压并做好记录,中午和晚上也要再测量一次,以比较同时间段的血压变化,以做好防护措施。测量血压时,要让手臂应一直处在放松状态,不要将衣袖翻的太向上,使上肢绷紧,造成血压测量不够准确。而血压相对稳定的人,一周测量2~3次就可以了,不用天天测量。
温馨提示
除做好血压检测外,高血压患者还需要多饮水,多吃蔬菜和水果。冬季清晨的气温比较低,高血压病人不宜进行晨练,而应选择比较暖和的天气进行体育锻炼。同时要注意量力而行,不要太过激烈。