冬季如何预防“精神感冒”？

抑郁症多容易发生在冬天，主要表现为情绪低落、注意力不集中、做事无精打采、心悸心慌和失眠多梦等症状。冬季气温比较低，的确会影响到一些生理疾病，而患有这些疾病的人常会产生一种恐惧心理，会担心病情越来越严重，情绪也随之很低落。另外冬季还是发生死亡率比较高的季节，很多老年人就会十分担心，并将冬天看作是一个坎，怕自己熬不过这个冬天，并伴随产生很多消极情绪。

冬天的气候虽然会使病情加重，但是这种“加重”是有一定限度的，完全可以在医生的指导下消除或减轻这种不利影响。因此，对老年进行心理调节就显得十分重要了。

温馨提示

调节冬季抑郁症，应加强身体锻炼，使人的情绪开朗起来。其次，还要注意合理饮食，适当多吃些含高热量的食物，如肉类、蛋类等，香蕉、绿茶也可有效帮助改善心情，也可以引用一些含兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。再者可增加光照时间，白天多晒一点太阳，晚上则可以增加照明的亮度，也可以多做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力。