冬季如何预防抑郁症的发生？

抑郁症很容易反复发作，特别容易在春天发作，为减少抑郁症的复发，冬季时就应提前做好相应的预防工作。

(1)增加日晒。有的人认为，抑郁症容易在春季复发，和患者在冬季时日照时间比较短，皮肤暴露在阳光下的时间比较少有关。所以患者应多去室外活动，多晒晒太阳。

(2)改变家庭布置。家庭的环境常年不变或数年不变，很容易让人感到单调乏味，容易让人产生抑郁情绪。而改变一下家具的摆放位置或增加居室的色彩，如多摆放一些鲜花、风景画等物件，会让人有一种新鲜感。

(3)调整饮食习惯。冬天人很容易上火，主要是因为冬天气候比较干燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是适当的增加一些甜食，可以很有效地改善抑郁。

(4)加强体育锻炼。多参加运动既可以使身体更健康，还可以改变甚至治愈抑郁症，游泳、跑步、打球、登山等都可以调节情绪。(5)静下心来看看书。在闲下来的时间里，可以泡杯茶，读上一本好书，这绝对是一种享受，书是人类进步的阶梯，我们总能在书中得到很多的联想和想象，同时也会明白许多道理。

(6)给自己送份礼物。礼物未必都要别人来送，自己也可以送给自己一份礼物，诸如一束花、一条披肩、一双昂贵又很舒服的鞋等等。自己偶尔宠一下自己，也可以治愈高度紧张之下的坏心情。

温馨提示

调整精神压力，最有效的方法就是“发泄”。向自己的朋友、亲人倾吐，在日记中写下自己的不快，不想找人诉说时也可以号啕大哭一场，让烦恼和泪水一同排出去。