养生养颜的黑色食物是什么？

特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助！ 5、黑枣 黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效

春季养生养颜粥有哪些？怎么做

  玫瑰花粥：主料：粳米100克
辅料：玫瑰花20克，樱桃10克
调料：白砂糖30克
做法：
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
  
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
  
桃花粥材料：桃花2克（季节而定，若是鲜桃花1-2朵），粳米100克，糖适量。（注：红糖最好，因为可以补血）
制作过程：
1、准备将桃花2克置于沙锅之中，用水浸泡30分钟。
  
2、100克粳米洗净待用。
3、把桃花和粳米文火煨粥，粥成时加入红糖30克，拌匀。（注：一定要粥做好后才加入红糖，如果提前放人红糖会造成粘糊的。）
美食感言：长期吃此粥令颜面皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的脸面洁白如玉。
  
所用材料：菊花10克（鲜菊花1朵）；新鲜粳米100克；冰糖适量。
制作过程：1、菊花洗净待用（若是干菊花，先用水泡开）。