常喝绿茶有什么好处？

一、常喝绿茶有什么好处？

减肥,祛除肠内多余的油份.

二、红烧鱼怎么做

材料

1，鲤鱼一条，一斤，去鳃，去鳞，剖肚，清理干净。

2，熟鸡肉约半两，切薄片。

3，鲜蘑菇半两，切片。

4，笋子半两，片成薄片后在沸水中煮约五分钟。

5，葱半两，切段。

6，老姜一小块，切片。

7，蒜两瓣，切片。

8，酱油两大匙。

9，淀粉一大匙，用水兑成芡汁。

10，料酒一大匙。

11，香油一匙。

12，盐，味精适量。

做法

1、将整理好的鱼抽筋后在鱼身两面等距离各划五、六刀，抹上盐和料酒码味半小时以上。

2、锅中放油烧至七成热，下鱼炸呈微黄色捞出待用。

3、锅中留约一两余油，烧至四成热，改小火下姜片、蒜片、葱段炒出香味。

4、再倒入鸡肉片、笋片、蘑菇片改中火炒半分钟。

5、加约一斤汤或水，下鱼、酱油、盐、味精烧约三分钟，翻面再烧三分钟。

6、将鱼捞起装盘待用。

7、将锅中的汤汁勾芡后，淋入鱼盘中，最后淋上香油即成。

材料

罗非鱼一条 姜丝 青蒜些许 红辣椒 酱油 醋 盐

做法

1、热锅下油，油热了下鱼，迅速翻个面。

2、放姜丝、红辣椒 、盐，煎到金黄换个面继续。

3、待两面金黄下醋 ，加小半碗水，放酱油、青蒜段，盖锅盖，焖会。

4、放点青蒜叶，待蒜叶变色起锅。

材料

鲜鱼1条，葱2支，姜适量，辣椒1条，沙拉油3大匙，

A.酱油5/2大匙，糖1小匙，酒1大匙，水2杯，鸡粉少许，

B.乌醋1小匙，香油少许

做法

1.葱切段；姜切丝；辣椒切片；鲜鱼洗净备用。

2.取一锅放入沙拉油2大匙烧热，再放入作法1的鲜鱼煎至两面酥香即可捞起备用。

3.作法2的锅中再倒入1大匙的沙拉油烧热，爆香作法1的姜丝、辣椒片及葱白部分，放入调味料A煮开，再放入作法2的煎鱼煮5分钟烧至入味，最后再淋上调味料B，起锅时摆上葱绿段即可。

材料

鱼，盐，油，生姜丝，豆瓣酱，葱花，香菜

做法

1.鱼处理完洗净后抹少许盐入味，下油锅前要保证鱼的表面没有水分，否则会粘锅，最终导致破相

2.锅里放油，可稍微多一些，等油至6成热时可下鱼开始煎

3.鱼放入锅后，先大火将鱼身全部煎得微黄，再转小火慢煎.先不要轻易动鱼，轻轻晃一下锅，如果晃得动说明可以翻面了，看，鱼皮漂亮吧，我为了使鱼更加入味，还在鱼背上划了花刀

4.等鱼的两面都煎好，可以将切好的生姜丝放入鱼的一边

5.再放入豆瓣酱小炒出红油

6.放入适量的水，将鱼焖熟

7.起锅前洒入葱花和香菜，似乎多了一些，不怕，反正我爱吃

三、失眠吃什么食物

晚上睡前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。