瘦身减肥哪种方法快

一、瘦身减肥哪种方法快

用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：

草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好

西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。

柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、饭后半小时不要坐着。

10、坚持多喝水，冲走体内毒素。

11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

二、减肥速成方法

一定要吃早饭，别吃晚饭，多吃些水果

午饭吃少，别吃饱

晚上出门走路，走10-30分钟

要挺住饿，几天下来习惯了就可以了

我曾经就不吃晚饭1一个星期就瘦了

三、局部减脂塑形的话，酷塑好还是优立塑好？

个人觉得是酷塑吧。有真空吸力系列探头3个和平板系列探头1个，可以贴合身体各部位，所以像蝴蝶袖、肩背、大腿内侧，都可以减去脂肪；而优立塑则需要把脂肪推着堆成一个“肉蛋糕”，如果只是局部偏胖，比如腿粗了一点，操作起来就有难度了。

四、快适低聚果糖除了可以清肠排毒之外 还可以美体瘦身吗？

可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；快适低聚果糖，不易被人体吸收，热量值很低，不会导致肥胖，减肥食品、低卡路里食品

五、带腹带(即束住整个腹部)运动对减肥塑形有帮助么？不运动的话戴着它有用么？

运动戴着会加速燃烧脂肪

不戴运动会整体把脂肪或多余的肉塑型到最佳状态

而且戴着他吃饭都不觉得吃的多，他会控制你的胃

我现在都一直戴着，而且肚子上没有赘肉，以前肚肚上总有多余的肉