上班族午饭吃什么比较好？

一、上班族午饭吃什么比较好？

很多上班族每天进入公司后面对一堆工作就会开启了“丧丧”的一天模式缓链，这都是因为工作中的各种不顺心的事情堆积而成的。在工作的过程中会遇到很多不开心的事情，可能工作进度没有那么的顺利，可能项目方案得不到甲方的认可等等，再加上临近中午肚子也会越来越饿，在饥饿的状态下也无法集中精力工作，这些都会导致负面情绪的出现。

很多时候，缓解这些负面情绪的办法，就是上班族午饭的那顿美食，毕竟肚子饱了，心情就好了。午饭，仿佛就是上班族的能量补充剂，让上班族的胃在中午得到治愈，得到快乐。

美食治愈

但有时，上班族想要吃顿好的，想在中午犒劳一下自己，只能点外卖或者外出就餐。在这样的大太阳下，肯定很多上班族不愿意外出就餐，如果去近一点的餐厅吃饭还好，去远一点的餐厅，晒着大太阳，心情会更不好了，只想在凉快的空调房解决自己的午饭。那么就只剩一个选项了——点外卖，可是一顿外卖在没有各种券的情况下可能需要更高的费用，并且不了解制作饭菜餐馆的卫生情况，让人们吃的很不放心。这样，上班族“丧丧”的心情还会好吗？

想吃美味的员工餐销亏，其实也没那么难。

FHE自助称量餐厅菜品丰富，有三十余种，包含荤菜、素菜、粗粮、水果等，满足上班族的就餐需求。自助打餐，想吃什么吃什么，让上班族可以自由地吃到自己想吃的，心情就会好点。今日的午餐打了七个菜和汤，菜品种类是真的很丰富！

今日午饭

餐厅按克售餐，吃多少打多少。将自己想吃的饭菜打入餐盘之后，只需要刷卡即可，在这里吃饭，一只虾、一块鱼、一勺菜、不管主食想吃米饭还是面条都是可以的。今天的午餐打了荤菜、素菜、米饭和汤才花了不到11元，在外面的餐厅或者点外卖，11元是不可能吃到七种菜品和汤的，这里吃饭真的很经济！

按克售餐，刷卡就餐

现代生活，人们忙于工作，忽略了身体健康，没有过多的时间可以锻炼，现在“三高”已经成为威胁人们身体健康的第一杀手，不管在家吃饭、在外就餐或者点外卖人们都会越来越注意糖油盐的比重。但是这里的菜品少油少盐少料，让上班族吃的更健康，更放心！每餐后，还可查询自己本餐营养摄入量，系统还会推送健康营养报告，更好地管理自己的身体健康。

营养摄入量

繁忙的工作确实会导致心情不好，但是不要因为心情不好就不去吃饭，每天的一日三亏哪神餐还是很重要的，午饭在FHE自助称量餐厅吃到美食了，肚子饱了，心情就好了。

二、日本旅行什么值得买，去日本必买清单？

日本最值得购买的东西,一定要照单全收!去日本出了吃喝玩乐当然也少不买买买了!给大家列举一下日本最值得购买的产品清单。 化妆品1. sk-2去年在国内火到家喻户晓的一款日本的贵妇级护肤品，，听说很好用哦，虽然没有用过但是小红书平台已经被霸屏了，基本上有关于护肤的文章里面都有SK2的身影，去了日本一定要去专柜qio一眼，比国内买肯定划算多啦~2. 雪肌精肌精系列是日本高丝化妆品公司的美白系列，谓是颜值与实力并存的一款护肤品了，心心念念想要美白的美眉们可不要错过了，说不定“黑”到“白”就在你的一念之间哦。 洗护用品1. 手美果免洗洗手液免洗型的一款洗手液，适合外出旅游、出差以及上班族使用，主要功能是杀菌消毒，预防手足口病的，夏季也是一个流感高发期呢，保持双手洁净还是很必要的，有手美果免洗洗手液为健康保驾护航是不是会更让你安心呢?2. Amino Mason洗发护发套装听说是吹爆日本的一款限定樱花套装，反正在小红书上面确实被薯友们吹爆了，无硅油的洗发露，女孩子都想拥有一头美丽的秀发，如果你去了日本就带上它一起回来吧，薯友们说用它洗完头发后真的很清香飘逸哦。科技产品1. 佳能EOS M6超适合女生的一款微单相机，自带多种拍照模式，人像/食物/风景/自拍人像/夜景/微距等。经常喜欢探店、看展、旅行的女孩子们可以入手了，拍人拍景都很美，说不定还能拍出大片哦。2. 西铁城光动能系列手表西铁城是日本著名的手表品牌，专业做表的，而且主打光动能，不用电池，是吸收太阳光作为动力，是不是听起来就很炫酷呢。爱表人士可以去日本当地的专柜看看，应该比国内买要便宜很多。药妆品1. 氧化镁E便秘药日本的便秘药还是有响当当的名气的，氧化镁E便秘药通过汲取肠内水分软化大便，达到自然排便的效果，注意是“自然排便”这个是氧化镁E便秘药很重要的一个宗旨，说白了就是不易刺激人体肠道，也不含泻药的成分，使用会更加的安全放心!2. 手美果凡士林润肤霜不仅有护肤的效果，还有医用的效果，而且适用效果广泛，大人、小孩、老人都可以使用。可以给宝宝护臀、护唇，还可以用作平常轻微擦伤的止血防感染等。买它一定不会后悔的，因为它的功能真的很强大啦~

三、上班族的最佳饮食搭配有哪些？

合理搭配工作餐

有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占７０％～８０％，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用３０％，而７０％被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就会消化不良或食欲不振。

【上班族午餐完全指南】

提醒：主食要占每餐总能量的６０％以上。

荤素搭配、红绿兼备

荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；

素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择；

红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗氧化能力，振奋精神。

注意：保证每天摄入５００克蔬菜和２００克左右的水果。

食用足量的蔬菜、水果，还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用，并可减少血液中胆固醇的含量，降低血糖水平，防止肥胖等，对健康有很好的保护作用。

另外，还要补充丰富的维生素和矿物质。如果工作忙，没时间多吃水果，可以用一些果汁饮品来代替，如市面上售的各种鲜榨汁及橙汁、蔬菜汁等饮品。

没条件时，也可服用维生素或矿物质补充剂。最好选用复合营养补充剂；不要选单一品种、大剂量的营养补充剂，如４００毫克１片的维生素Ｅ，其实正常人维生素Ｅ的需要量为每天１４毫克，如果从美容或是延缓衰老的角度出发，每天５０毫克就已经足够，完全没有必要吃那么多。长期大剂量服用维生素Ｅ可以提高血液的黏滞度，诱发血栓形成。

一杯酸奶

酸奶中含有丰富的钙，不仅可以维护骨骼强壮，还可安定情绪。另外，酸奶中含有对人体具有保健作用的益生菌，可帮助消化，增强胃肠功能，还可提高人体免疫力。