夏天最忌讳的养生误区有哪些？

夏天最忌讳的养生误区有哪些？

现在的养生可以说是上至90岁爷爷奶奶！下至95后大学生！

就拿我自己来说！枸杞泡水可以说已经成为了日常！天天热水泡脚！

但是有些养生是有着特定的季节的！就拿夏天人们认为一天一杯凉茶！保证夏天不上火！但是良药苦口利于病，很多人认为凉茶也是越苦越容易下火，但是一味求苦，可能会损伤脾胃。

凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，是药三分毒，一定要适可而漏郑止。另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用凉茶，否则容易引起消化不良、腹痛等不良反应。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

但是夏天也是养生最有效果的时候了！如果你在往年冬天感觉身体略微不适——尤其是女性，那么今年夏天，红枣桂圆和阿胶都可以补起来了。

身体不适的原因往往是因为体质偏寒，而冬季温补，往往浮于体外；夏季温补，则容易改善体质。可以将红枣去皮去核；桂圆肉取出，与返弊颂阿胶、卜敬冰糖一同熬制，再密封进玻璃罐中冰镇；每日一勺，一个夏天保持3个月，虚寒体质会有比较大的改善。

夏季由于天气的炎热，都会长时间不开窗通风，这是不能的长时间生活在通风差以及潮湿闷热滚磨键的环境中容易发生中暑。

不能只吃素菜水果，夏季出汗比较多，消耗大容易感到疲劳，食欲下就只吃游让一些素菜水果，这样大巧长期会导致营养不均衡，减低免疫力等

到了夏天反而会比较容易生病，夏天太热了，容易开空调，只要觉得屋里热就开空调就是一个不好的习惯，《黄帝内经》中记载夏季五行属火，对应五脏中的心脏，心脏是全身热量的来源，最怕寒气的侵犯。空调的寒气在外直接作用的是皮肤，所以会使人感觉凉快；在内损伤的是人体的心脏，所以很多在空调屋内待时间长了的人在离开空调屋后都会出现感觉肌肉发紧的症状。还有就是剧烈运动出汗后立即洗冷水澡。《黄帝裤蚂链内经》中言“春夏养阳”，是指春天和夏天要注意养护自身的阳气，对于夏天来说，最胡孙好的运动方式是出汗性的运动，在夏天进行出汗性的运动有助于人体的新陈代谢。出汗后人体的毛孔正处于打开的状态，若此时洗冷水澡则易使水的凉气闭塞毛孔，到秋天的时候就易使人体产生忽冷忽热的症状。也不要吃冷饮以及寒凉的食物。夏天的气候特点是外热内寒，对于人体就是外在的皮肤热而体内的阳气虚弱，这就是人们夏天吃东西易消化不良和腹泻的原因，也就是老话所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开病方”的道理，因为生姜性温，物激可以温散体内的寒气。所以在夏天，从养生的角度来说，要尽量不吃或少吃寒凉的东西，避免进一步损伤体内的阳气。

出汗本身是有益健康的，但是夏季大汗淋漓，过度流汗却是危害重重的。大量出汗，汗滴大滴流淌，不仅散热拿信效果不佳，更会损伤津液和元气，会使身体丢失很多钾、钠等有用物质。过度出汗容易导致脱水体虚，电解质紊乱。还会使血液浓缩，血粘仔郑度增高，有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，夏季排汗要适度，运动时也要念敏颂注意休息。

夏天的时候人们为解暑喜欢喝凉茶洗冷水澡，认为这样去暑气很好，然而夏天也要注意养护自身的阳气。对于夏天来说出汗后人体的毛孔正处于打开的状态，若此时洗冷水澡则易使水的凉气闭塞毛孔，到秋天的时候就易使人体产生忽冷忽热的症状。也不要吃冷饮以祥笑含及寒凉的食物。夏天的气候特点是外热内寒，所以在夏天，从养生的角度来说，要尽量不吃或少吃升滑寒凉的东西，避免进一步损伤体内的阳气。凉茶不要经常喝，否则会损伤脾胃，是药三分毒，一定要适可而止，照顾不好肠胃谨笑也会因为寒凉出毛病。

夏季养生禁忌有哪些

夏季是一年之中气温最高的时节，而且人体为了适应高温，会出现很多的不适，那么夏季养生禁忌有哪些，一起来看看吧

夏季养生禁忌有哪些 1、忌夜食生冷

夏季夜短，年消瞎宏事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2、忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

4、忌夜卧贪凉

神差 古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

5、睡觉贪凉

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的'缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。

6、大量出汗

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、拿册腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。