夏季的养生禁忌 避免这些事伤身

夏季的养生禁忌 避免这些事伤身

现在正处于夏季了，这时候的天气是非常炎热的了，因此很多人为了降温解暑，就会选择大量的喝水了，绿茶也是很多人会选择去吃的了，但是大家知道吗，夏季的时候是存在很多养生禁忌的了，我们一不小心就会犯，一起看看需要避免做的伤身事吧。

空腹饮茶

空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。虽然我们在夏季的时候喝茶是很有好处的了，但是消袭这实际上是不利于我们肠胃弯答健康的了，尤其需要小心的就是空腹饮茶了。

只吃清淡素食

夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的，清淡的食物固然是夏季很适合吃的了，但是如果我们只吃这样的食物，那么反而会导致我们没有办法补充足够的营养了埋桥慧。

睡觉贪凉

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡，夏季的时候是非常需要去注意的就是不能太贪凉了哦。

夏季的时候我们要小心和注意的地方是很不少的了，我们在上面就给大家介绍了不少需要注意的地方了，我们如果可以注意和重视上面介绍的这些问题了，如果我们可以尽量的避免上面的伤身问题，那么无疑就可以让我们更好的保健了。

夏天最忌讳的养生误区有哪些？

现在的养生可以说是上至90岁爷爷奶奶！下至95后大学生！

就拿我自己来说！枸杞泡水可以说已经成为了日常！天天热水泡脚！

但是有些养生是有着特定的季节的！就拿夏天人们认为一天一杯凉茶！保证夏天不上火！但是良药苦口利于病，很多人认为凉茶也是越苦越容易下火，但是一味求苦，可能会损伤脾胃。

凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，是药三分毒，一定要适可而漏郑止。另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用凉茶，否则容易引起消化不良、腹痛等不良反应。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

但是夏天也是养生最有效果的时候了！如果你在往年冬天感觉身体略微不适——尤其是女性，那么今年夏天，红枣桂圆和阿胶都可以补起来了。

身体不适的原因往往是因为体质偏寒，而冬季温补，往往浮于体外；夏季温补，则容易改善体质。可以将红枣去皮去核；桂圆肉取出，与返弊颂阿胶、卜敬冰糖一同熬制，再密封进玻璃罐中冰镇；每日一勺，一个夏天保持3个月，虚寒体质会有比较大的改善。

夏季由于天气的炎热，都会长时间不开窗通风，这是不能的长时间生活在通风差以及潮湿闷热滚磨键的环境中容易发生中暑。

不能只吃素菜水果，夏季出汗比较多，消耗大容易感到疲劳，食欲下就只吃游让一些素菜水果，这样大巧长期会导致营养不均衡，减低免疫力等

到了夏天反而会比较容易生病，夏天太热了，容易开空调，只要觉得屋里热就开空调就是一个不好的习惯，《黄帝内经》中记载夏季五行属火，对应五脏中的心脏，心脏是全身热量的来源，最怕寒气的侵犯。空调的寒气在外直接作用的是皮肤，所以会使人感觉凉快；在内损伤的是人体的心脏，所以很多在空调屋内待时间长了的人在离开空调屋后都会出现感觉肌肉发紧的症状。还有就是剧烈运动出汗后立即洗冷水澡。《黄帝裤蚂链内经》中言“春夏养阳”，是指春天和夏天要注意养护自身的阳气，对于夏天来说，最胡孙好的运动方式是出汗性的运动，在夏天进行出汗性的运动有助于人体的新陈代谢。出汗后人体的毛孔正处于打开的状态，若此时洗冷水澡则易使水的凉气闭塞毛孔，到秋天的时候就易使人体产生忽冷忽热的症状。也不要吃冷饮以及寒凉的食物。夏天的气候特点是外热内寒，对于人体就是外在的皮肤热而体内的阳气虚弱，这就是人们夏天吃东西易消化不良和腹泻的原因，也就是老话所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开病方”的道理，因为生姜性温，物激可以温散体内的寒气。所以在夏天，从养生的角度来说，要尽量不吃或少吃寒凉的东西，避免进一步损伤体内的阳气。

出汗本身是有益健康的，但是夏季大汗淋漓，过度流汗却是危害重重的。大量出汗，汗滴大滴流淌，不仅散热拿信效果不佳，更会损伤津液和元气，会使身体丢失很多钾、钠等有用物质。过度出汗容易导致脱水体虚，电解质紊乱。还会使血液浓缩，血粘仔郑度增高，有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，夏季排汗要适度，运动时也要念敏颂注意休息。

夏天的时候人们为解暑喜欢喝凉茶洗冷水澡，认为这样去暑气很好，然而夏天也要注意养护自身的阳气。对于夏天来说出汗后人体的毛孔正处于打开的状态，若此时洗冷水澡则易使水的凉气闭塞毛孔，到秋天的时候就易使人体产生忽冷忽热的症状。也不要吃冷饮以祥笑含及寒凉的食物。夏天的气候特点是外热内寒，所以在夏天，从养生的角度来说，要尽量不吃或少吃升滑寒凉的东西，避免进一步损伤体内的阳气。凉茶不要经常喝，否则会损伤脾胃，是药三分毒，一定要适可而止，照顾不好肠胃谨笑也会因为寒凉出毛病。