养生学讲一天什么时间吃什么水果

养生学讲一天什么时间吃什么水果

哈喽！养生方面并木有指出具体什么时间段吃水果，但是笔者可以从科学饮食方面介绍下。

1、 “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃则就成了铜”，这样子打比方是因为水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，她也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可或缺的。之所以说早上吃水果营养价值最高，是人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时水果是起着尽快补充糖分，而且易吸收哦。

2、从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，成年人在每吨饭前吃（香蕉和柿子不宜），儿童正处于长身体时期，不宜在饭前吃哦。

冬天养生的禁忌

立冬补冬 不可盲目“进补”

饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。