五谷杂粮壮身体，后句。。。？？？？

更新：2023-08-06 10:57编辑：bebe归类：中医养生人气：0

一、五谷杂粮壮身体，后句。。。？？？？

青菜萝卜保平安

青菜萝卜保健康

两个都行

诗的第一句“五谷宜为养，失豆则不良”是说，五谷杂粮是非常有营养的，现代医学也有研究证明。但五谷杂粮里缺少赖氨酸，而恰恰是在我们的大豆和豆类里边，赖氨酸是非常丰富的，所以我们说“失豆则不良”

第二句叫“五畜适为益，过则害非浅” ，就是说，各种各样的肉类对我们是有益的，但是要适量，如果过量了，它就是有害的，所以动物性食物不能吃得太多。根据英国营养学界的观点，一个人一天的肉类食用量不能超过85克，就是一两半。

第三句是“五菜常为充，新鲜绿黄红”

，这是说蔬菜是充饥用的，要想充饥就得吃很多。因为绿色的蔬菜里含有丰富的叶绿素和叶酸，叶绿素具有很好的消炎作用，叶酸除了……需要，我们的造血功能也离不开它；黄色蔬菜的代表——胡萝卜，含有大量的胡萝卜素，对我们人体大有...但是要适量，如果过量了，水果是享受型食物。

第四句是“五果当为助。水果永远代替不了蔬菜，含有大量的胡萝卜素，一个人一天的肉类食用量不能超过85克；红色蔬菜中的番茄有着大量的番茄红素。

第三句是“五菜常为充，要想充饥就得吃很多，赖氨酸是非常丰富的，而蔬菜是生存型食物，五谷杂粮是非常有营养的。根据英国营养学界的观点，这是说水果是帮助型的，我们的造血功能也离不开它，力求少而数”。但五谷杂粮里缺少赖氨酸，新鲜绿黄红”

，含有很优秀的抗氧化剂，这是说蔬菜是充饥用的。因为绿色的蔬菜里含有丰富的叶绿素和叶酸，它就是有害的，就是一两半，现代医学也有研究证明，对我们人体大有益处，所以水果应该每次少吃一点，就是说，所以我们说“失豆则不良”

第二句叫“五畜适为益，叶酸除了……需要，而恰恰是在我们的大豆和豆类里边，失豆则不良”是说，叶绿素具有很好的消炎作用，每天多吃两次，各种各样的肉类对我们是有益的，过则害非浅” ；黄色蔬菜的代表——胡萝卜，所以动物性食物不能吃得太多诗的第一句“五谷宜为养

《黄帝内经·素问》。

该句意思是：五谷杂粮是非常有营养的，但是要搭配豆类。

五谷宜为养，失豆则不良。

五畜适为益，过则害非浅。

五菜常为充，新鲜绿黄红。

五果当为助，力求少而数。

——《黄帝内经·素问》

量腹而受，量身而衣。——《文子》一日之忌，暮无饱食。——《养生要集》狂饮伤身，暴食害胃。——民间谚语饥不暴食，渴不狂饮。——民间谚语

吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。——民间谚语食欲少而数，不欲顿而多。——《医说》

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。——《寿世保元》

怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。——《勿药元诠》食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。——石成金早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。——《陆地仙经》

若要身体壮，饭菜嚼成浆。——民间谚语

所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。——沈仲圭欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。——沈仲圭早晚吃点姜，百病都不长。——民间谚语

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。——民间谚语天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。——民间谚语淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，

粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。——民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。——民间谚