春季养生的四个要点？

一、春季养生的四个要点？

1、早起早睡

春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。



2、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

3、少吃补品和盐

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

4、多吃韭菜香菜



春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

二、春季养生7件事让身体“回春

春天万物复苏，身体变得活跃，所以春天采取保健措施对我们的健康会大有好处。那么春季如何做好身体保养呢？来吧，让边肖教你七招！

首先，身体清洁

春天是清洁的季节，身体也需要清洁。可以经常橡此御喝果汁清肠，也可以连续两周不喝咖啡、不抽烟、不吃含糖量高的食物。春天最好戒酒，不要吃太多。

第二，草药解毒

春天生长的草药一般都有解毒作用。番泻叶可以清肠，蒲公英可以修复受损的肝脏，甘草有助于能量平衡和消化。用薄梁岩荷、迷迭香或薰衣草等花卉和玫瑰花瓣熏蒸有助于清洁皮肤和鼻窦。

第三，多吃豆芽

春天，人的身体需要高质量的营养。豆芽所含的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分是最新鲜的，适合多吃。春季生长扒历的生菜、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等时令水果也有益健康。

第四，补充维生素

人的大脑在春天容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春天滋生的蚊虫叮咬；钙和镁还有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

第五，伸展运动

人们的身体在寒冷的冬天几乎蜷缩起来，很难期待春天的到来，而春天正是做拉伸运动唤醒身体的最佳时机。年轻人多做瑜伽，老年人可以练气功。

不及物动词野外活动

春天，室外空气不仅清新，花香还能让人放松。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8Hz，与人类大脑的波节律一致。会让人感觉很舒服，同时还能治愈大脑长期的焦虑。

七、保护肝胆

肝胆方面的小毛病在春天会变得更严重。此时少吃动物油和油炸食品，远离烹饪用的劣质油，多吃橄榄油和坚果、种子榨出的油。它们能使肝气舒适，韧带、肌腱、关节不会僵硬。每天最好吃1-2把坚果。

三、春季养生应该注意些什么？

春季养生五个注意

起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

保暖防病

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。