养生是习惯重要还是吃的好重要。

一、养生是习惯重要还是吃的好重要。

养生最重要的是习惯，在注意坏习惯的前提下，再搭配对身体有益的食物，对身体比较有好处

二、健康养生饮食

每天健康养生，要做到七个方面：

第一，一定要吃好3顿饭;

第二，一定要睡好8个小时觉;

第三，每天坚持运动半个小时;

第四，每天要笑30分钟，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;

第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;

第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

三、如何从饮食问题上养生保健

1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。

2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。

四、如何饮食更健康|？

生命在于运动 多多锻炼身体 是加强体质的重要因素

此外饮食健康不可忽视,做到三餐均衡，适当运动，生活规律。

五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,

每天喝杯牛奶 或酸奶

芝麻酱摆在桌上天天食用

紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多

青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富

蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用

豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔

还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的

每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

要经常经常吃的食物:紫菜 海菜 木耳 胡罗卜 红薯 南瓜 玉米/粗粮 动物肝脏等等.不要小看这些食物 他们可以预防很多疾病的发生

另外注意的是 油炸类 少吃

常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处

五、怎样吃才有健康呢？

怎样吃才有健康呢？答：饮食养生；

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

固精养生；

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

顺时养生；

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。请采纳。