血糖过高，身体会出现4个变化，教你4个方法降血糖，保护健康

不得不说，现在很多人吃得太好，从而导致了三高症（高血糖、高血脂、高血压）的频发，对身体 健康 造成了比较大的伤害。

三高症的发生，一开始并不会对身体造成很明显的伤害，而是循序渐进的，是比较缓慢的，因此也被成为慢性疾病。

在这里要说一说高血糖，很多人一说起高血糖，就会联想到糖尿病，因为长期的高血糖会诱发糖尿病的发生，这两者是息息相关的。

虽然很多人都知道糖尿病，但对于糖尿病给身体造成的伤害却不是很了解。如果长期血糖过高，身体是会出现这4个变化的，如果有的话就要注意了。

1、免疫力下降

当身体长期处于高血糖状态的时候，那么身体的各个器官就容易出毛病的，因为血液当中的糖分过高了，就会影响其他器官正常运作的。

并且高血糖的发生，往往是身体不能够很好的吸收和利用葡萄糖，从而使得血液当中的糖分过高，也是身体机能出现问题的一种表现。

因此，长期下来，我们身体的免疫力就会下降，比如感冒要半个多月才能够好，身体时不时生病且难以痊愈等等。

2、血管病变

血糖过高，直接影响的就是我们的血管了。当身体长期处于高血糖的状态，那嫌衡么体内的血液循环系统就容易出现问题，比如血液循环缓慢、易出现毛细血管堵塞等等，从而使得部分组织供氧不足。

还有就是长期的高血糖状态，会加速血管的衰老，促进血管的硬化，诱发心血管疾病，这对身体 健康 是非常不利的。

因此，当发现自己的视力莫名下芹早做降，皮肤愈合能力慢，脚部易出现溃烂等等，那么就说明高血糖对血管造成伤害了，尤其是布满毛细血管的组织。

3、神经受损

身体长期处于高血糖的状态，是会对我们的神经系统造成伤害的。因为血液当中血糖过高，会使得周围细胞内的糖醇发生聚集现象，从而会使得神经细胞不能够很好的得到充足的血氧供应，从而会使得神经细胞出现营养不良以及障碍性改变，容易引起梢神经炎、植物神经紊乱、神经衰退等神经系统疾病。

还有就是血管过高会改变体内的环境，这也是不利于我们神经细胞正常工作的。

因此，当发现自己视力下降过快、脚部感觉能力下降，皮肤触觉下降，对冷热感知能力下降等等，那么就说明血糖对身体造成伤害了，还不及时控制，则会造成不可逆的伤睁竖害。

4、代谢紊乱

身体长期处于高血糖本身就是一种代谢异常的现象，属于糖代谢紊乱，不过高血糖不仅仅只是带来糖代谢紊乱，而且容易带来其他的代谢紊乱现象。

毕竟高血糖会对身体各个器官造成伤害，自然就容易带来其他的代谢紊乱现象，尤其是容易带来蛋白质和脂肪的代谢紊乱，让人出现莫名的消瘦，给身体 健康 带来较大的伤害。

因此，当发现自己吃得多还经常消瘦，喝水多排尿多还经常口渴等等，那么就说明高血糖使得你的身体代谢出现了异常，如果不及时控制，那么对身体带来的伤害是比较可怕的。

想要避免高血糖对身体的伤害，那么就要在平时的生活当中控制血糖，降低体内的血糖值。

1、吃低糖食物

想要控制血管，降低体内的血糖值，那么就要吃低糖的食物，这样才能够减轻胰腺的负担，体内的血糖值也就不会过高，

低糖的食物包括芹菜、苦瓜、黄瓜等蔬菜水果，包括牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类食物，还包括豆类和豆制品等食物。值得注意是，在吃这些低糖的食物不宜放糖，否则就没意义了。

2、吃天然降糖的食物

在我们生活当中，一些食物对降低血糖是有帮助的，而且没有药物的那些副作用。如番茄、菠菜、芦笋、黑木耳、豆类食物等。这些食物对帮助降低血糖是比较有帮助的。

3、降低碳水化合物的摄入

碳水化合物在人体内被消化也会生成糖的，吃多了同样会升高我们的血糖。因此在平时的生活当中要适当的降低碳水化合物的摄入。

建议在饮食结构当中，不含淀粉的蔬菜要占差不多一半，然后蛋白质和粗粮要占四分之一，最后的四分之一才是面食、米饭这类碳水化合物的食物。这样一来就能够减少碳水化合物的摄入，从而帮助降低血糖。

4、运动消耗

血糖比较高的人，就得需要经常的进行 体育 运动，以通过运动的方式来消耗体内过多的糖分，从而能够达到快速降低血糖的效果。

不仅如此，经常进行 体育 运动锻炼的人，身体的机能会被激活，会增强机体和器官的活性，从而能够增强胰腺的功能，自然对控制血糖就起到很不错的效果了。