谁能帮我提供一份一星期的健康饮食搭配表?

星期一的食谱：
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

星期二的食谱：
　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

星期三的食谱：
早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四的食谱：

早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期五的食谱：

　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期六的食谱：　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日的食谱早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜