名医亲授：每天早晚坚持揉腹，一个月后你会看到成果
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「 ”腹部软如绵，百病不来缠。” 「 ”揉腹不断，百病不犯。” 揉腹，这个动作被称为人体健康的「 ”万能补药”。揉腹养生在我国已有数千年历史，而且它动作特别简单，一学就会！许多国医大师都在坚持做。 揉腹：多位国医大师眼中的养生妙法 第一届国医大师路御春志正：揉腹是重要养生方法，每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。 路志正 1920年生，河北藁城人，中国中医科学院主任医师，第一届国医大师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 第二届国医大师郭诚杰：腹常揉，命门不能丢。图为他在CCTV4《中华医药》介绍揉腹。 郭诚杰 1921年生，陕西中医药大学教授、主任医师，中国著名针灸专家和中医乳腺病专家。 第一届国医大师李济仁（左，右为其夫人张舜华）：「 ”这（揉腹）是我最大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的。” 李济仁 1931年生，安徽歙县人，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、终身教授。第一届国医大师。 二、揉腹的7大好处 为什么揉腹具有比较好的养生功效呢？据《生命时报》报道，中国推拿 *** 学会副会长、北京中医药大学东直门医院 *** 科教授、振腹疗法创始人臧福科表示，人体14条经脉都与腹部有联系，这是腹部 *** 能治疗全身多种疾病的基础。 此外，从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节。 据天津中医药大学第一附属医院内分泌科医生徐宁介绍，揉腹具有如下7个功效—— 1、养补元气 小腹是阴经相交之处，寒气余枝最爱聚集于此，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。 2、防治溃疡 经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 3、促进排便 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉竖拆敏的张力及淋巴系统功能。 4、减肥健美 揉腹可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。 5、健胃消食 顺时针给孩子揉揉肚子，可以起到健胃消食的效果。 6、辅助治疗心血管疾病 揉腹能平息肝火，使心平气和、血脉流通，对动脉硬化、高血压等心脑血管疾病起到辅助治疗作用。 7、有助睡眠 三、揉腹的正确方法 以下方法来自国医大师路志正在北京卫视《养生堂》节目讲述的揉腹方法。 1、揉腹的时间 一般选择在夜间入睡前和起床前进行。 2、揉腹前的准备工作 排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松 3、具体做法 左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。以肚脐为中心，顺时针螺旋式的逐渐扩大。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。 4、揉腹的力度 用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。 四、这些情况最好不要揉腹 1、腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时禁止揉腹； 2、过分饥饿或饱餐时，建议在饭后1小时以后再揉； 3、揉腹前要排空小便。 需要注意的是，揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。■免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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