身体含脂肪过高，怎么样才能降低脂肪？
一、身体含脂肪过高，怎么样才能降低脂肪？
运动呗 把肥肉变成肌肉 肌肉的消耗量比肥肉快好几倍～
二、高血脂食疗 高血脂应该注意哪些生活习惯
高血脂饮食讲究一个平衡和五个原则1． 低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。2． 低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。 (1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。 (2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克。 (3)供给充足的蛋白质。 (4)适当减少碳水化合物的摄入量。 (5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。希望能帮到你。
三、高血脂的饮食疗法?高血脂的饮食疗法?高血脂的饮食疗法?
高血脂的人饮食方面注意以下方面:
调节饮食结构、改善生活方式 ：
(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)
(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工
品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。
(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶
等。
(4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉
米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100 克。全日烹调用油12克。
注意饮食的同时，建议你试试茶疗的方法，旨日清(zhiriqing)缓释茶就是一个很不错的选择，安全，方便，有效
轻松。
(5)改善生活方式
a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
d.有氧运动。
以下还有一些关于高血脂的食疗配方，高血脂患者不妨参考一下：
食疗方1 素烩三菇。
【配料】冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，粉芡、调料各少许。
【制作】将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发，洗净，入油锅煸炒，然后加入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料(盐、味精等)，翻炒片刻即可。
【用法】佐餐食。
食疗方2、双耳炒豆腐。
【配料】木耳15克，优质鲜豆腐300-500克，银耳15克，鲜肉汤适量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食盐、味精各少许。
【制作】1、将木耳、银耳加入清水泡发，洗净，去杂质，在油锅中略爆炒；香菜洗净切碎。
2、将豆腐洗净，切成2厘米见方小块，放入油锅与豆腐乳煎炒，然后加入木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐及味精，煮透即可。
【用法】佐餐食。
四、天天健身可是体脂高,怎样饮食，腹肌不明显
短期刷体脂法，大量有氧，不吃油脂，淀粉，用葡萄糖水代替淀粉，加蛋白，1星期就搞定
五、高脂血症食疗秘方有哪些？
【降脂减肥茶】
配方：干荷叶60克，生山楂、生薏米各10克，花生叶15克，橘皮5克，茶叶60克。
制法：将上药共为细末，以沸水冲泡代茶饮。
功效：清热消食，降脂化湿。
用法：每日1剂，不拘时频饮。
【紫菜豆腐汤】
配方：紫菜20克;猪瘦肉50克，嫩豆腐100克。
制法：紫菜撕成小片，豆腐切成条，猪肉切成薄片。锅中放鲜汤，用中火烧开，加入紫菜、豆腐，水沸再入猪肉片，肉片将熟入味精，淋入香油调味。
功效：软坚化痰，清热降脂。
用法：佐餐食用。
【蘑菇炒青菜】
配方：鲜蘑菇250克，青菜心500克。
制法：青菜和蘑菇洗净切片，起油锅煸炒，加入盐、味精等调味。
功效：健脾开胃。
用法：佐餐食用。
【甜浆粥】
配方：豆浆适量，粳米50～100克。
制法：豆浆与粳米一同煮粥，粥成时调入冰糖，再煮沸即可。
功效：补脾益肺，降脂减肥。
用法：每日早晚温服。
【加味人参粥】
配方：人参末3～5克(或党参15～20克)，葛粉20克，粳米60～100克。
制法：上三味同入砂锅内加水煮粥，粥成时加入冰糖调味。
功效：益气健脾。
用法：作早晚餐或作点心服食。
【花生壳粥】
配方：花生壳、粳米各60克，冰糖适量。
制法：将花生壳洗净水煎，去渣取汁，入粳米和冰糖同煮成粥。
功效：补脾润肺，降脂降压。
用法：每日1剂，分2次温热服用。