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体育学习的四个理论基础?

更新:2023-07-27 01:56:35编辑:bebe归类:心理健康人气:1

体育学习的四个理论基础?

1.教育学基础

体育与健康课程作为整个教育课程的有机组成部分,直接影响着学校教育的整体发展。因此,从教育学的视角来认识体育与健康课程是十分必要的。

(1)体育与健康课程是学校全面发展教育的重要组成部分,对于促进学生的生长发育具有十分重要的作用。

(2)受教育者的身心和谐发展是一个有机的整体,忽视甚至损害健康的文化和科学知识教学,或孤立发展体能和运动技能的体育都是有害而无益的。体育与德育、智育、美育存在着有机的联系,必须从德、智、体、美的相互联系、相互促进的视角来认识与理解体育。体育不仅是“体”的教育,更是“人”的教育。

(3)体育过程是学生的生长发育与体育锻炼密切联系、互相促进的过程。正常的生长发育是进行体育锻炼的前提,同时又是体育锻炼的结果,两者必须有机地结合起来。

2.心理学基础

体育与健康课程无论是目标的确立、内容的选择,还是方法的运用都离不开心理学的支撑,从心理学的视角来看,可以得出以下结论:

(1)体育活动能使人产生成功感和愉快的体验。

(2)体育活动对于个人的自信、自尊有很好的促进作用,可以明显降低紧张与焦虑情绪。

(3)体育与个性发展有密切的联系,体育活动可以对良好个性的形成产生积极的影响。

(4)运动技能的学习和效果与学习者的动机密切相关。只有具备强烈的学习动机,才能积极主动地开展体育学习和活动,并取得良好的学习效果;良好的学习效果又反过来进一步激发体育学习和活动的动机。

(5)不同年龄学生的身心特点对体育学习的内容与效果有直接的影响。

(6)身体健康与心理健康相互作用,相互影响。 体育与健康课程在课程的目标、内容、方法、组织、评价等方面受到社会上各种因素的影响与制约。从这一意义上讲,体育与健康课程的改革与发展不能脱离社会的发展与需要。因此,体育与健康课程还应该从社会学的视角来加以认识。

平时养生有哪些小常识呢?

现在有很多人都比较注重养生,身体健康才是最重要的。生活当中也有很多养生的小常识,首先大家一定要早睡早起,明桥洞其次要多吃一些健康的食品,很多食物当中的营养物质都比较全面,大家一定要挑一些好的吃,其次平常也要多注意自己的心理情绪,不要总是处于消极状态。

一、生活方面的养生小常识

大家在生活当中一定要多注意自己的生活习惯,有些人都喜欢熬夜,或者是因为工作压力比较大,导致他们每天都没有自己的时间去做自己想要做的事情,所以这些人在夜晚的时候,睡眠状态就不是非常好,可能会出现失眠多梦的情况,那么这个时候大家一定要让自己放松消键一下,在白天的时候可以偶尔出去锻炼,可以在健身房里办卡,然后每天去健身房打卡,多做一些运动,大家在流一些汗之后,身体代谢速度就会增快,就会让大家变得越来越健康,夜晚睡眠状态也会比较好,千万不要熬夜。

二、饮食方面的养生小常识

有些人比较喜欢吃油腻的食物,例如火锅或者是麻辣烫,这些东西的油渍都是比较大的,所以大家在吃完之后一定要喝一些茶水,会让大家觉得特别舒服,然后半小时大家也可以出去锻炼身体,可以激枯散散步,呼吸一下新鲜空气,不要一直待在家里。一天三顿饭一顿都不能少,每天要吃一些健康的食物,这样才能够保证大家的身体越来越好。

三、保持一个平缓的心理状态

有些人因为生活当中的压力比较大,所以也总是处于消极的状态,这也会给大家的生活带来严重的影响,如果大家心里的事情比较多的话,就有可能会让大家格外的郁闷,所以每天一定要多喝水,并且要做自己喜欢做的事情,让自己变得开心一点。

1、夏季养生三个原则

夏季养生首先记住三个原则:养好心,呵护好脾土,养好肺。

前两个经常说,今天说下养肺。

秋季养肺阴,夏季养肺气,夏季人体毛孔张开祥旦,最易感受外邪,适当吃一些辛味的食物来助肺气,发散表邪病气。

适合夏季吃的辛味食物:

辛温:葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等,适当食用可健脾开胃。

辛凉:薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等,可疏散风热、缓解咽喉疼痛,解暑,预防风热感冒。

但阴虚、便秘的人不适合多吃。

2、少吃“凉”的食物

夏天我们的气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。

最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。

3、养脾胃多吃两种食物

夏天脾胃虚寒谨丛扰,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。

这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。

夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。

这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。

也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。

4、苦味太过,泄心火

很多人夏天多吃“苦”清心火,苦味具有清泄的作用,可通过泻下来降心火,但过多的苦味会伤心气。

虚火:口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠,建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火,酸甘化阴养心血,建议常饮用消暑的酸梅汤。

实火:舌尖红、口渴发热、喜食冰饮,建议适当喝一些去皮后榨的冬瓜汁、菊花茶、绿豆汤等来清凉解暑、清心火。郑差

养生小知识平时要少吃点糖,因为糖会增加患上糖尿病以及肿瘤的风险。在平时要多喝些温热水,特别是在炎热的夏季或者是天气比较干燥的秋冬季节,身体缺少水分的时候会增加身体的炎症,并会出现咽喉肿痛并伴有口舌生兆察疮的现象。随着天气的变化注意增宽猜迅添衣物,避免因着凉后导致生病,从而影响到体能的下降,增加患上疾病的慎此几率。

供参考。

平时养生小常识有:注意作息规唯纯律,不能熬夜指改咐,要经常去体育锻炼,可以缓解精神压力,要少吃火锅麻辣烫油腻的食物,可以经常做身体的按摩歼判,足疗或者蒸桑拿,平时可以多喝枸杞水,蜂蜜水。

这些小常识就是,平时可以用热水泡脚,知或败还可以进行按摩,也可以使用一些泡脚包泡脚,还可以经常用毛巾热敷自己的眼睛,也可以经常用毛巾热敷自己的腰部团局或者腿部,这些方式都可以缓解腰腿疼痛,也可以搭颤改善体内湿气。

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