中医秋季养生5大要点, 助你远离秋乏, 安然入冬!

一、中医秋季养生5大要点, 助你远离秋乏, 安然入冬!

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，其中一个重要的原则就是“顺时养生”。正如《灵枢·本神》所说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。说明人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

秋季是夏季到冬季的过渡季节。俗话说“一层秋雨一层凉”，夏季的炎热逐渐退去，秋高气爽，风高物燥。此时养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点，才能保证旺盛的精力与活力。

1.秋季养“收”，亘古绵长

《素问·四气调神论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。

这里“秋三月”是指从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬的前一日。《黄帝内经》指出，秋季3个月是从容平定的季节，天气渐寒，地气清肃。人们应早些睡，早些起，可以鸡的作息为标准。精神必须安静，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰，使肺气清和均匀。这样才能适应秋气，调养好“收”气。

《管子》云：“秋者阴气始下，故万物收”。句中“收”字包含了两层含义：一指时至金秋，万物成熟，果实累累，是收获的季节；二是指秋季千树落英，万花凋零，是敛肃的季节。从气候特点来看，初秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，气候特点表现为温度仍然较高，故有“秋老虎”之说。但白露之后，北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转寒，早晚温差较大，万物随寒气增长逐渐萧落。此时，秋季养生必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、饮食、运动等调摄皆须遵循“收”的原则。

二、‘’多事之秋‘’如何养生才是最健康的呢？平时需要注意哪几点？

正所谓“秋三月，此谓容平”，秋天是收获的季节，也是养生的好时机。秋天，万事万物都在收敛隐藏，秋高气爽，天空晴朗，河底清澈，此时，冷冷的秋风一吹，树叶掉落，燥盛则干，所以秋天的特点是阴盛阳衰，内敛干燥。

在秋天养生也有一些生活中的注意事项。首先，一定要调整好健康的作息时间，要早睡早起，才会保证一天的充沛精力。此外，在秋天保暖忌寒也是最重要的，因为在秋天天气比较阴冷，特别是女生，如果不注意保暖防寒，容易身体寒凉，甚至诱发宫寒，月经不调，痛经等等症状。

秋天是一个干燥的季节，所以在秋天滋阴润燥很重要。有很多人在秋天都会有口干舌燥，咳嗽感冒，皮肤干，喉咙肿痛等症状，这都是秋天的天气过于干燥而导致的，所以，在这个时节应该少吃煎炸油腻，多吃滋阴润燥的水果等，同时也要注意脾胃调节食欲，少吃辛辣的食物，不然就会加剧干燥，使身体更加阴虚，秋季干燥带来的疾病也会随之而来。

此外，在秋季多做运动也会使人精力充沛。在秋天运动可以调补肺气，特别是户外的阳光下，因为秋天过于阴虚，所以多外出晒太阳，也可以改善精神状态，但是在秋季运动要适量，强度不能太大，也不要过量的出汗，以防秋天的冷风一吹就得病了。所以，抗干燥，抗阴冷是秋季养生的关键。

这个秋天就要多调节自己吃东西问题，这样就能让自己通过食物来恶补。

秋天要注意保证良好的睡眠，穿衣服不要太多或者太少，要注意吃一些应季的蔬菜。

秋天一定要注意补水，平时多喝水多吃水果蔬菜，不要吃干燥油腻的食物。

平时一定要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，另外也要多喝温水水，多吃蔬菜和水果。

三、天凉好个秋！那些你不知道的立秋养生常识

1 立秋是什么意思 立秋开始的时刻，太阳达到135度的位置。从此，秋高气爽，早晚气温下降明显，早晚和中午的温差也逐步扩大。“秋”在甲骨文中是一个象形文字，形状极其像蟋蟀，表意为稻谷在秋虫鸣叫的时候开始成熟，而“立”是开始的意思，立秋意味着秋季的开始。

2 立秋后依旧酷热 秋季到了，万物就开始有所收敛了。当然，这种转变并非180°大转弯。虽然，立秋后，暑气退尽了，不过这个时候往往还会有“秋老虎”的余威。所以，即使民间，也还有“早上立了秋，晚上凉飕飕”和“立了秋，扇莫丢，当心中午热上头”的说法，可见，这时候从气候的角度来看，多会有一个暑气渐消的过渡期，呈现出继续热，到早晚冷，到整天都寒凉的情况。

3 立秋养生重在“敛藏” 所谓“秋收冬藏”，立秋后的秋天要收，不仅仅是农耕意义上要收割稻谷了，还有一层意思是说人们应该顺应天地物候变化来敛藏自己的精气神，为即将到来的冬天做准备。《黄帝内经》中关于秋季养生是这样论述的：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这段话的意思是说秋季三个月，应该从容不迫，保持内心的平和状态；秋天天气肃杀，地上开始结出冷霜。人们应该和鸡的起居时间一样早睡早起，保持神志安宁，以对抗秋天的肃杀之气；收敛阳气，不要随便表露自己；要注重养肺，这是秋天最重要的地方。如果不顺应节气变化会让肺部受到损害。到了冬天容易拉肚子，不能为冬藏打下基础。

4 立秋养肺多饮水 秋季属金，在人体是属肺经。肺脏娇贵，十分怕躁，因此，秋季一定要注意滋阴养肺。平时要注意多喝白开水，和炖一些滋阴养肺汤补充人体所缺津液。