冬季饮食养生中秋冬养阴是什么呢？

“秋冬养阴”，既不宜食用生冷食品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食

秋冬养生绝妙方法有哪些呢？

扦插瓶花也是个好办法，现在有很多可以用来插花的花器，插花也可以起到增加室内湿度、清新空气的作用，而且可以每天变换主题，营造不同的感觉

秋冬季节吃什么才养生？

　　萝卜：萝卜不但是常见蔬菜，而且在民间还是一种药物，萝卜是少有的含有大量膳食纤维的蔬菜，食用以后会有很强的饱腹感，萝卜能入肺、胃二经，可以化痰热、下气贯中、还能解毒，缓解腹胀。

　　秋冬季节我们容易消化不良和患上风热型感冒，包括咳喘多痰和咽喉肿痛等，都是可以通过吃萝卜来缓解的。

　　红薯：红薯吃起来很香甜，大街上叫卖的烤红薯让人垂涎欲滴，红薯不仅吃起来好吃，而且营养价值也是让人超乎想象的。

　　一个中等大小的红薯能满足我们的身体每天对于维生素A的需求量，同时还能补充钾元素等其他物质，含有大量的膳食纤维，不会肥胖，还能促进肠蠕动，听着外面的冷风，吃一个香甜滚烫的红薯，全身都会暖起来了。

秋冬天寒养生的药酒有哪些？

阳春酒

配方：人参15克，熟地15克，当归9克，白术15克，天冬9克，枸杞9克，柏子仁9克，远志6克，白酒2斤。

制作方法：将上述各药碾碎，用纱布袋装，扎紧袋口，放入酒中，密封浸泡，每日摇动1次，2周后开封，去药袋，过滤装瓶备用。

服法：每日早晚空腹各服20毫升。

首乌煮酒

配方：何首乌120克，黑芝麻60克，当归60克，生地80克，白酒3斤。

制作方法：将首乌、生地、当归切碎，黑芝麻共装纱布袋，放瓷罐内，倒入白酒，密封置阴凉处7~10天，取去药袋，过滤装瓶即成。

服法：每日2次，每次20毫升。

补血顺气酒

配方：天门冬12克，麦门冬12克，生地25克，熟地25克，人参6克，茯苓6克，枸杞6克，砂仁2克，木香1.5克，沉香1克，白酒3斤。

制作方法：将上述各药研磨成粗末，用布袋装，浸于酒中3天，过滤去渣即可。

服法：每日2~3次，每次随量饮，但最好不要超过25ml。

独活石斛酒

配方：独活40克，炮姜20克，石斛、牛膝、丹参、萆薢、赤茯苓各30克，防风20克，薏苡仁40克，山茱萸30克，白术、川芎各20克，秦艽30克，当归、人参、甘菊花各20克，生地40克，酒2.5公斤。

制法方法：将药捣细，用白纱布袋盛之，置于净器中，入酒浸泡，密封，7日后开启，过滤（去掉药袋）后装瓶备用。

服法：每次饭前随量温饮，但最好每次不要超过25ml。

辨体质饮药酒

现代人工作压力大，许多人出现容易疲劳，身腰酸疼，失眠健忘等一系列亚健康状态的表现，这类人群是服用药酒的适宜人群，同时许多中老年朋友体质逐渐下降，在身体条件允许的条件下服用药酒有益于延年益寿。药酒还可以治疗须发早白，风湿关节痛，颈椎病、腰椎病等。对于免疫功能低下的人群也有较好的帮助，但“是药三分毒”，药酒也不例外，服药酒更要辨体质，遵医嘱。

分年龄饮药酒

总体来说，药酒适宜于40岁以上的中老年人饮用。年老体弱者因新陈代谢较为缓慢，服用药酒的量应该适当减少；而青壮年的新陈代谢相对旺盛，服用药酒的量可以相对多一些；对于儿童来说，身体各器官均处于生长发育过程中，容易受到酒精的伤害，故一般不提倡儿童服用药酒。

看疾病饮药酒

中医将药酒分为滋补类保健药酒和治疗性药酒两种，治疗性药酒在治疗风湿关节痛、腰腿疼痛方面有一定的疗效，这是因为酒性辛温走窜，有祛风散寒，舒筋活血的作用，用酒将治疗风寒湿痹的有效中药进行炮制，可以使药力借助酒力通达四肢关节，使气血行而风湿除，筋骨强而痹病愈。