有什么锻炼身体的运动（适合青年的）？“深蹲”运动一词怎么解释？
一、有什么锻炼身体的运动（适合青年的）？“深蹲”运动一词怎么解释？
全身肌肉锻炼：每天俯卧撑3组，每组30个1分钟做完；仰卧起坐1组，80个2分钟做完；蹲起1组，80个2分钟做完；10公里长跑，条件不允许用跳绳代替，跳1000个分2组做。部队日常锻炼，保证你全身肌肉！
深蹲就是蹲起运动，类似于部队的蛙跳运动。
二、有什么好的养生方法可以推荐给大学生？
我的养生建议有三点:
1、饮食：饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。食物多样，营养均衡；谷类为主，应多吃蔬菜水果，豆制品， 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。
2、运动：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，要出汗才算。或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步，运动运动。
3、睡眠：养成良好睡眠习惯：
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。
防止久坐伤身：
1、记住每小时要站立一次。
2、每天要做大约30分钟的运动。
三、做什么运动对身体最有益
运动的健身意义非常重要，但运动项目形形色色，如何选择呢
运动可分为两类：一类为等张运动，如散步、跑步、骑车、游泳、滑雪等，
乃是各大肌肉群的运动，又称有氧运动；另一类为“静态”或等容运动，是指移
动幅度有限、甚至无移动的肌肉运动，又叫无氧运动，如举重、摔跤等。对于以
强身健体为目的的一般人来说，当以有氧运动为佳。
据美国得克萨斯州达拉斯有氧运动中心肯尼斯·库珀博士研究，２０岁—６
０岁的人若长期缺乏有氧锻炼，将使组织器官机能下降３０％，最终导致肌体衰
退，致使疾病接踵而至。有氧运动之所以能预防衰老，主要得益于三点：一是促
使人吸入比平时多得多的氧气，增加体内血红蛋白的数量，增强免疫细胞的防御
能力；二是提高大脑皮层和心肺系统机能，增加超氧化物歧化酶等抗衰老物质的
数量；三是降低心、脑血管病的发病机率，改善心脏营养与脂肪代谢，保护血管。
那么，如何掌握运动的强度及持续时间呢美国佐治亚州立大学底塞斯博士建
议：就时间而言，每星期３次，每次２０分钟—３０分钟即够，至于运动强度，
则应因年龄而异，２０岁—３０岁的人运动时心率维持在每分钟１４０次左右，
４０岁—５０岁的人维持在１２０次—１３５次，６０岁以上的老年人掌握在１
００次—１２０次为佳。
具体运动项目可以这样选择：２０岁的人以强度较大、富有冲击力的健身跑、
障碍跑、橄榄球、武术等运动项目为好；３０岁左右的人可选择能强化全身肌
肉、加强肌肉力量、提高运动器官功能的爬山、体操、滑雪、足球、健美运动等
为宜；４０岁左右的人以骑车、上楼梯、慢跑、滑冰等能加强臀部、腹部、腿部
肌肉，增加下肢肌力及关节灵活性的运动较妥；５０岁左右的人适合从事游泳、
划船、打网球等运动，以加强全身各部分肌肉的弹性与骨质密度；６０岁以上的
人当以轻松平缓、活动量不大的散步、交谊舞、太极拳、气功等运动为宜。
希望对你有帮助！
四、大学生应该怎样锻炼自己？
参加社团啊，学生会啊，担任班干啊
出去兼职，暑假出去打工啊
五、学生应该怎样锻炼身体?
健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。
健康跑三步骤
健康跑前应适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的准备活动，待身体暖和后再进行健康跑。
健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延长跑程，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内蓄积的多余热量。
健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。
选择运动装备
一套理想的运动装备既能使你感觉舒适轻便，又能起到自我保护作用。比如，运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来，总之，要根据气候变化选择使用。好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。
补充矿物质水
当跑步者大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。此时如果单纯补充水分，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高、小腿肌肉痉挛等“水中毒”症状的发生。因此，健康跑后要喝电解质饮料,又称矿物质饮料。它能够促进人体新陈代谢，在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需要。
跑步燃烧脂肪
健康跑是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年，平均可减少10%至20%的体重。参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细