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夏季有哪些养生的汤水

更新:2023-07-24 08:16编辑:bebe归类:四季养生人气:0

夏季有哪些养生的汤水

清补凉瘦肉汤

【用料】瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨实5克。

【做法】(1)把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。
(2)洗净全部清补凉配料。
(3)把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐、生调适味即可。

【功效】此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。

夏天喝什么汤养身

1.绿豆汤 (Mung bean soup) 能解毒,绿豆汤最适宜夏天饮用,由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,而绿豆有解湿热气功效,因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。 体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人,不要多喝绿豆汤,尤其是低于常温的,实在喜欢吃,每周也不要超过两次。从中医的角度看,寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

2.苦瓜螃蟹汤:原理同上,苦瓜味苦,螃蟹鲜甜.做法是把螃解拆解放入水中煮,待熟后将苦瓜放入,只要加少量的油适量的盐即可。

3.凉瓜煲猪肺原料:猪肺200克,凉瓜100克,香菜蓉20克,清汤200克,姜、葱各25克,精盐5克,味精10克。制作:(1)猪肺切成4厘米见方的块,用清水洗净,焯水待用o(2)凉瓜切2厘米长的段,姜、葱分别切件待用。(3)取汤煲一只,放进猪肺、苦瓜、姜、葱,加入清汤煲至猪肺熟烂、苦瓜呈青黄色时加入香莱蓉、调料调好口味即可。功效:猪肺具有补肺虚、止咳嗽的功效;苦瓜味苦性寒,有辟热清心、明目解劳、益气等药用价值。

4.红豆汤:红豆有利水的功效,特别有利于帮助女性减掉大象腿,有瘦腿的功力,做法也很简单,将红豆泡2小时再煮半个小时即可.还有一款虽然不是汤,但是一个特别好的夏日饮品,清爽解渴,有助于改善夏日因天气炎热引起的胃口不好,就是柠檬蜜,做法是取新鲜柠檬半个,榨汁,然后加入适量蜂蜜,调匀后加入水冲调即可,冰镇口感更好。

5.水瓜炖鲶鱼,原料:鲶鱼1条约750克,水瓜400克,豆腐100克,精盐7克,味精15克,胡椒粉3克,清汤2000克。制作:(1)鲶鱼初加工后洗涤,切2厘米长的段,焯水后待用。(2凉瓜、豆腐分别切成菱形块,同鲶鱼一同放进锅中,加入清汤煲至汤色呈乳白色时下入胡椒粉、精盐、味精调味即成。功效:鲶鱼具有滋阴补虚、健脾开胃、利尿消肿的作用;水瓜味甘平,可清凉消暑、消肿解毒、解渴除烦。

6.西红柿蛋花汤,东瓜虾皮汤,银耳莲子汤,绿豆汤,一般是清淡解毒的。

7.板栗煲老鸡原料:老鸡500克,板栗100克,猪脊骨100克,金华火腿20克,精盐5克,味精10克,清汤2000克。制作:(1)将老鸡、猪脊骨分别剁成4厘米见方的块,焯水后待用。(2)板栗去皮洗净同猪脊骨、老鸡、火腿一起放进沙煲内,加入清汤慢火煲约2小时,挑出猪脊骨,下入精盐、味精调味即成。功效:老鸡有温中补脾、益气养血、补肾益精的作用;板栗性甘温,可治腰脚无力、脾胃虚弱。

8.海带绿豆汤,绿豆有大量人体所要的氨基酸,海带含碘,且有减肥的效果.做汤的时候先将干海带提前一泡 好,鲜海带不用泡,绿豆泡2小时,然后煮绿豆,煮半小时,煮好后再放入海带煮开即可,还可以加西米,口感更好。

9.排骨冬瓜汤:冬瓜200克,排骨500克,冬瓜留皮,先将排骨焯水去血沫,然后放入高压锅内煮20分钟,煮好后再放入冬瓜再煮5分钟即可.夏日可饮用的汤品很多,总之一句话,夏天多喝汤是很好的,是养生之道。

10.眉豆赤小豆煲猪骨汤,鸡骨草煲猪骨-----去湿;酷热的夏季,空气潮湿,容易肝火上亢、阳气上升、阴虚火旺。此时的饮食一般“以素为主、以汤进补”,以多食素菜、多喝汤来达到营养平衡、强体防病的目的。

11.咸汤:1.芥菜蛤蜊汤:夏日应该吃一些苦味食品帮助人体消暑,芥菜口感微苦,所以夏天吃芥菜最合适不过,蛤蜊口味鲜甜,两煮搭配最合适不过,蛤蜊提前一天买好放在水中养让蛤蜊把身体中的沙子吐净,做法是先煮开水,然后将蛤蜊带壳整个放入开水中煮,待蛤蜊开后放入芥菜,再放入少量的油盐即可。

12.牡蛎煲鹌鹁,原料鹌鹑2只,干牡蛎4只,猪排50克,精盐6克,味精20克,清汤1500克。制作(1)鹌鹑洗净后从胸部用刀剖开,放在清水内浸去血水,同猪排一起焯水待用。(2)干牡蛎用开水烫洗干净,同鹌鹑、猪排一起放进锅内,加入清汤用小火煲约40分钟至鹌鹑熟烂,待汤色灰白时下入精盐、味精调好口味即可。功效:滋阴养血,补脾益气,利水除湿,治疗烦热失眠、心神不安。

13.薏米煲龙骨原料:干薏米50克,猪脊骨150克,桂圆肉10克,精盐5克,味精10克,清水200克。制作:(1)干薏米用水漂洗干净、泡透。(2)猪脊骨用清水漂洗至无血水后焯水。(3)取沙锅一只,加入清水、薏米、猪脊骨、桂圆肉,放在小火上煲约60分钟后加入精盐、味精调味即成。功效:薏米性味甘、淡、凉,可增进食欲,治水肿、祛风湿:桂圆肉性味甘平,补益心脾,养血安神,对健忘失眠者有辅助治疗作用。

14.红萝卜煲罗汉果或猪肉, 清保凉汤(淮山、玉竹、 茨实、薏米、莲子、百合、瘦肉),木瓜银耳瘦肉汤——滋润。

15.生地螃蟹汤:生地性寒,味甘,有滋阴凉血、补益肝肾等功效,可用于治疗阴虚血热,做法是将生地50克,螃蟹500克加适量的水同煮,此汤功效清热凉血.此汤不仅可在夏天食用,而且可以在患咽喉肿痛,咽喉炎的时候吃,效果显著。

16.喝红枣银耳汤,又补血,又补气,在冰箱里冰一下特爽。

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